一、平和质
ONE
」一、情志调摄在日常生活中保持平和的心态。可根据个人爱好,选择弹琴、下棋、书法、绘画、听音乐、阅读、旅游、种植花草等放松心情。
二、饮食调养不要过饥过饱,也不要进食过冷过烫或不干净食物;粗细粮食宜合理搭配,多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果,少食过于油腻及辛辣食品;注意戒烟限酒。
季节饮食调养
①春宜多食蔬菜,如菠菜、芹菜、春笋、荠菜等。
②夏宜多食新鲜水果,如西瓜、番茄、菠萝等,其他清凉生津食品,如金银花、菊花、鲜芦根、绿豆、冬瓜、苦瓜、黄瓜、生菜、豆芽等均可酌情食用,以清热祛暑。
③长夏宜选用茯苓、藿香、山药、莲子、薏苡仁、扁豆、丝瓜等利湿健脾之品,不宜进食滋腻碍胃的食物。
④秋宜选用寒温偏性不明显的平性药食。同时,宜食用濡润滋阴之品以保护阴津,如沙参、麦冬、阿胶、甘草等。
⑤冬宜选用温补之品,如生姜、肉桂、羊肉等温补之品。
三、起居调摄起居宜规律,睡眠要充足,劳逸相结合,穿戴求自然
四、运动保健形成良好的运动健身习惯,可根据个人爱好和耐受程度,选择适合的运动健身项目。
五、穴位保健涌泉穴、足三里穴用大拇指或中指指腹按压穴位,做轻柔缓和的环旋活动,以穴位感到酸胀为度,按揉2~3分钟。每天操作1~2次。
涌泉穴:位于足底部,卷足时足前部凹陷处,约当足底2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一与后三分之二交点上。
足三里穴:足三里位于小腿前外侧,当犊鼻下3寸,距胫骨前缘一横指处。
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19、新型冠状病毒感染的肺炎疫情防控知识试题(二)
20、新型冠状病毒感染的肺炎疫情防控知识试题(三)
21、新型冠状病毒感染的肺炎疫情防控知识试题(四)
22、第一集:抑郁症
23、第二集:双相情感障碍
24、第三集:失眠障碍
25、第四集:焦虑障碍
26、第五集:精神分裂症
27、第六集:强迫症
28、第七集:孤独症
29、第八集:多动症