OL瘦腿秘方办公室瘦腿easyjob

大腿上的赘肉减下去。是不是总让你苦恼不堪？其实，瘦腿方法多种多样，肯定选择既简单效果又好的，因而很容易走进减肥瘦腿的误区。现在就带各位MM来看下最热瘦腿方法有哪些误区吧。

误区1：运动越剧烈就能起到很好的减肥效果

不要以为汗流得越多，和运动得越剧烈，就可以起到更好的减肥瘦身效果，相反剧烈的运动不但会使身体感到难受，还会加重身体肌肉和各器官的负担。

Tips：

要瘦腿相反也不用太多剧烈的运动。建议每天起床后，可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组1分钟，每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，增进腿部脂肪的燃烧。

误区2：跑步时前脚掌先落地

在跑步时用前脚掌先落地可让人不费力地跑起来，所以这是使跑步运动变得更轻松的重要技能之一。但这样的跑步方法却会小腿的肌肉变得结实发达，因此腿部就会渐渐地变粗，尤其是小腿粗壮的美眉就不适适用这种方法来减肥了。

Tips：

建议如想避免腿部变粗，最好的方法就是先让脚根落地，然后让全脚掌触地。所以腿粗的美眉可以试用骑脚踏车瘦腿。骑脚踏车是一种很悠闲的活动，也是一种很好玩的运动。有空的时候，可以骑脚踏车出去郊外或附近的公园玩玩。由于骑脚踏车可以很好地减掉腿上的赘肉，上面过剩的脂肪就会很容易消失了。

误区3：紧身裤可以紧实脂肪，使双腿更细长

这类说法完全是毛病的，穿紧身裤只能在视觉上给人一种修长的假象，即便长时间穿紧身裤也不会起到抑制脂肪生成的作用。

而相反的长时间穿紧身裤会使身体的循环受阻，令肌肤不能自由呼吸，也不能顺利排汗，长时间下去就会引发静脉曲张，和腿部脂肪增多的情况。另外，紧身裤还会导致大腿内侧出现橘皮组织，腿部毛囊也会遭到破坏。

Tips：

如果一定要穿紧身裤，那末建议一周只能穿一次，并且在脱下紧身裤后一定要做腿部推拿，来恢复腿部的血液循环和代谢功能。不过建议利用饮食来抑制脂肪的生成，例如吃一些瘦腿的水果，如苹果。而苹果含有苹果酸，可以加速身体代谢，并且苹果含有丰富的钙，可以减少下半身的水肿，是一种不错的瘦身水果。西柚也很好，它的热量很低，并且含有丰富的钾，可以帮组减少大腿脂肪的积累，爱漂亮的MM们可以多吃。

下面推荐几个办公室都能轻松完成的瘦腿动作。

1、椅子瘦腿操

1、坐在椅子上，腰杆挺直，双手支持在椅面，左腿弯膝，小腿垂直地面。右腿向前舒展，整条腿保持一条直线，脚背可略略勾起。两个膝盖处于同一高度。

2、然后，将右腿向上抬起，使得右膝盖比左膝盖高，注意腰板保持挺直。10次后换腿进行相同的练习。

2、夹纸瘦腿

用一张纸或是很薄的书，出点力气用两个膝盖夹住，大约来个3-5分钟，双腿就会有酸了。这是一招看起来简单，但却是很有效的小方法。中间大腿内侧会很酸。长时间做下来，腿部会比较紧实。

3、UP瘦腿肚

1、坐椅子前面的1/3处，把腿轻抬起，脚尖往下，以后再换脚根往下。

2、快速来回重覆这个动作，可以明显感觉到小腿肚那里在运动了。这个动作使小腿筋可以拉长，小腿的线条会更细长更好看。

4、转踝瘦腿

行将脚逆时针转动半圈，然后回到原来的位置再顺时针转动半圈，如此重复5次。整套动作能有效拉伸腿部，延长腿部线条，到达细长效果，还训练脚踝的灵活性。

5、抬腿运动

坐在椅子上要坐稳，身体保持挺直。将右大腿往上抬，膝盖曲折，双手围绕膝盖，尽可能靠近胸口，脚板往上勾。停留15-20秒以后，换边再做。