怎样又快又有效的减肥方法有很多但这两个最

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这个年头，减肥好方法铺天盖地的，但是到最后真正起效，却寥寥无几。为什么会这样呢，其实真不能全怪方法无效。要知道每个人的体质不同，可能某些减肥方法，别人有效，到了你身上却没啥作用了。不过也有一些减肥方法是通用的，在这边就给大家推荐两个，大家可以来参考一下，或许能有所收获。减肥准则：减肥前我们要先明确一点，一个月最多能瘦多少，这个是有前提的。那就是基数，基数越大的那么在同样时间内，减的重量也就越大。以kg跟50kg为例，前者一个月瘦20斤也不奇怪，后者一个月瘦8斤都伤身体。当然了，减肥不可急于求成，一步一脚印慢慢的进行减肥才是正道。通用的减肥方法，就是最简单的6个字：管住嘴，迈开腿一、管住嘴：9成的肥胖都是因为饮食养出来的，所以解铃还须系铃人，我们要想做到减肥不反弹，那么饮食减肥是必须的。按照国际标准，成年人的新陈代谢值约为千卡，而体重超胖的人，则要控制在大卡，少吃高热量的食物，多吃点水分多的蔬果。单纯的节食也是不允许的，一日三餐不可少，吃饭保持七分饱即可。在饭后，如果吃烤肉的话，可以来点盐水泡菠萝。如果是正常用餐的话，可以吃点香蕉，或者酸奶来消食。二、迈开腿运动来减肥也是不可或缺的，所有的减肥方法都离不开运动。如果是时间比较多的，那么运动项目就比较丰富了。但是要有一个标准，运动减肥方面，每天要坚持90分钟以上的运动时间，每次进行有氧运动时间需要超过30分钟。运动项目可以是，游泳、跳绳、跑步等等。（适合体重基数在90ＫＧ的人）如果是时间比较少的，那么不用坚持这么多的运动项目，但是至少要坚持每天2万步的运动量。（适合体重ＫＧ以上的，超重人士）在一段时间后，会有一段时间的瓶颈期，在这个阶段，大家可以尝试变速运动，或者加强运动量。小结：无论是你是做什么行业，曾胖君希望大家适当的控制体重，对于健康是有好处的。虽然民间大有能吃是福的说法，但实际上肥胖带来的不仅仅是颜值上的影响，还可能带来一些肥胖病。

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