不打针不吃药,长轻健康让我用4个方法去减

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这个世界上很多人都在减肥，也有很多人一直在寻求有效的减肥方法，不得不佩服很多为减肥健康变美而努力的人，大多数人确实是非常自律，也是非常有健康理念的，聪明如你，是否知道有一个词叫长轻健康？长轻健康不打针不吃药，让我用4个方法去减肥。

在减肥界，最近有一个流行词叫长轻健康，长轻健康其实就是一种健康减肥法。

我是肥胖患者，对于肥胖的人，或者对自己身体重不满意的人，对减肥方法的追寻和了解绝不亚于一场科学研究调查。此前我通过吃减肥药，运动节食或者找营养规划师，或者去一些减肥健康实践营，往往最后的结果还是达不到预期的那种乐观。

稍微好一点的是一个人的意志，加上一个很好的教练，在网络上也可以看到很多这样的案例。但是当今21世纪的健康达人们，越来越倾向于一种适合现代生活的减肥方法：长轻健康减肥法。

为什么呢？因为这个方法它好用、有效，更重要的是它能够让人类持久地健康快乐地生活下去，这是很科学、很值得借鉴的一种减肥方法。

那么，如何系统地去实践长轻健康减肥法呢？我是从四个方面去着手行动的：

第一，我需要注意饮食。我必须要多吃五谷杂粮，三餐要注意荤素搭配和均衡饮食，多吃坚果，一定要多喝温水促进新陈代谢使我们的血液和身体机能得到一个良性的循环

然后，我要尽量少吃或者不吃零食，尤其是一定要拒绝那些高热量和高糖的食品（比如奶茶、果茶和蛋糕、饼干、巧克力等等），不吃肥肉，控制摄入的油脂量，哪怕是做菜时的植物油、动物的皮以及蛋黄。

这就是我从根源改变拒绝病从口入，从而促进我的身心健康，如此一来，减肥对我而言就是时间上的问题而已。

我需要运动。运动的项目可选择性非常的广，只要我善于发现，最简单的，就是一定要在饭后半个小时之后散步，比较针对性的练习，有跑步，打乒乓球，打羽毛球，这是我们常见的运动打篮球，目的是更好地促进自身新陈代谢！

如果我真的对自己有更高的要求，还希望通过减肥希望能够塑形，其实我可以选择瑜伽和跳舞，通过定期、定时、定量的运动项目，使自己变得越来越自信，越来越有兴趣去运动，这是一种良性循环的且高效的减肥方法之一。

第三，我要保持良好的睡眠。早睡早起是人生当中一个非常重要的生活习惯，对于生活如此忙碌的我，粗俗来讲就是能早睡就不要晚睡，能多睡就不要早睡，所以我一般在晚上十点半关手机和关灯，23点能够完全入睡！#长轻健康瘦身#

良好的睡眠习惯可以使我的精力充沛，头脑灵活，遇事处事不惊，可以让白天疲惫的身体得到很好的修复状态，在有效的时间做更多高效的事情，有助于身心愉悦。

拒绝熬夜，当我身体不舒服的状态去讲减肥，这样的话，会造成我个人的焦虑，起到损害身体健康的作用，这样的伤害长期来讲也是非常大的，那么减肥就算达到效果，健康也会离我越来越远。如此，减肥如果不能够跟健康长存，那么减肥对我来说真的是没有太大的意义。

第四，心态和情绪管理能力，再加上一点点人际关系的处理。或许有很多朋友都有或多或少的减肥经历或者也有一些真正适合自己的减肥方法，但请切记：欲速则不达。

对于乐于长轻健康减肥法的践行者而言，以上这4个方面相辅相成，缺一不可。最后建议各位：长期保持不胖，也是健康的减肥方法之一。

在此，愿每一个为自己成为健康达人而不懈努力的朋友，拒绝反弹和无休止的胡乱折腾，拒绝无效减肥，并且能够找对方法，持续的美好下去，做到真正的长轻健康！

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