中医养生调理亚健康

从祖国医学来看，亚健康属于“未病、欲病”范畴，主要是由于过劳引起，包括劳力过度、劳神过度、房劳过度。是违背中医养生观的产物，是人的气血、经络功能异常的临床表现，中医重视和强调治未病，如《素问·四气调神大论》就指出‘怪人不治己病治未病”，唐代医家孙思邀也认为“古之善为医者……上医医未病之病，中医医欲病之病，下医医己病之病。”元代著名医家朱丹溪的《不治己病治未病》亦始终贯穿“治未病”的观点，而养生是治未病的基础，对于亚健康状态的防治包含两层涵义:从健康到亚健康的预防和从亚健康到疾病的预防，此即所谓“未病先防”和“既病防变”。

中医养生学是中医医疗经验的总结，只有掌握和应用正确的养生方法，才能真正调理亚健康，其对亚健康的调控是在整体观念和辩证论治的的原则指导下，提出顺应自然、协调阴阳、形神共养、动静相宜、和调脏腑、通畅经络等理念，具体内容包括精神养生、饮食养生、药浴养生、食药养生、运动养生、房事养生等，从而做到“恬淡虚无，真气从之”，“阴平阳秘，精神乃治”，以维持机体内外环境的协调有序，提高生活质量和延长生命。

(一)精神养生

对于亚健康的人来说，心理调节尤为重要，常用方法有：

节制法，是调和、节制情感，防止七情过极，达到心理平衡的精神调摄方法，七情六欲，人皆有之，如能克制，则可以养生，如若放纵，则生疾病。《医述.养生》说“人身之精气如油，神如火，火太旺则油易干，神太用则精气易竭”。

移情易性法，是改变人情志的方法，即改变情绪指向性，排除内心杂念和抑郁，改变其不良清绪，具体如爱好书法，旅游等，调节心理，振奋精神。

运动移情法，是通过运动以改变人的情志的方法，如散步、打球、跑步等均可疏通气机、调和气血。

(二)饮食养生

中医的食养是以阴阳平衡作为出发点的，饮食选择应有利于体质的阴阳动态平衡，比如亚健康的人，体质相对偏虚，饮食上就得多加注意，《黄帝内经》中有所谓“饮食自倍，肠胃乃伤”之说。

饮食应以多稀少稠多软少硬多熟少生为主，这样便于消化吸收，不仅可以保护肠胃，而且各种营养(如维生素等)也能够得到充分利用，正如《黄帝内经》所说，要“食饮有节，起居有常，不妄作劳，才能尽终其天年，度百岁乃去”，达到健康长寿的目的。

(三)运动养生

运动是维持和促进人体健康的基本因素，运动锻炼可增强肌体机能，适当的运动锻炼，可以达到增强体质和改善偏颇体质的目的，从而消除亚健康。“流水不腐，户枢不蠢”，生命在于运动；《吕氏春秋·尽数》说:“形不动则精不流，精不流则气郁”，说明运动可促进精气流通，气血畅达，增强抗御病邪的能力值得一提的是，运动养生还包括勤动脑，纵观历史，长寿者都是勤于思考的人。

(四)针灸推拿养生

是通过刺激经络和输穴，调节脏腑组织功能，运行气血，联络脏腑，沟通内外，贯通上下泻其有余，补其不足，促使人体气血流通，从而使人体增强抗病能力，涉及全身各部位，可疏通经络、运行气血、调和营卫、养心安神、平衡阴阳，可预防亚健康的发生。应做到整体与局部结合，治疗与保健结合。作用在于调节机体阴阳平衡，协调脏腑气血功能，增强机体免疫机能，从而使机体达到动态平衡。

(五)中药药浴养生

将加热的药液放在容器内浸泡全身或局部。在亚健康调控中，本法适用于慢性疲劳综合征、神经衰弱、抑郁症、失眠、消化不良、腰肌劳损以及肌肉、筋骨、关节疼痛等症。该法由皮肤给药，熏蒸出汗，有效的避免了药物对口腔粘膜、消化道及胃肠的刺激，减轻肝脏、肾脏负担，从而提高了药物的利用率。

(六)食药养生

食药养生原则是:五味调和，合理搭配;因人施药，顾护脾胃。《黄帝内经》明确提出“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补益精气”我国最早的药物专著《神农本草经》中载有大量的抗衰老药物，以后葛洪的《肘后备急方》孙思邀的《备急千金要方》等，都载有许多抗衰老的药物及方剂需要特别指出的是，药物养生首先需要确定人的体质类型，根据不同的亚健康人群体质类型、不同的时令、不同药物的性味主治功效和食药养生的禁忌来正确选择药物，否则会适得其反。

此外，还有房事养生、武术养生、气功养生等都是中医养生瑰宝，临证时，对于亚健康状态的调控，不能单纯拘泥于一种治疗方法，应发挥中医学整体优势，把药物治疗和针灸、推拿、中药药浴、气疗有机结合，同时又要注意因人而异，注重个体化的调治。

中医养生学以它独特的中医理论和实践优势，以及良好的临床效果，为我们防治亚健康拓展了思路，随着亚健康研究的进一步深入，中医养生学必将成为亚健康防治的重要手段，从而为保障人类的健康做出自己重大的贡献。

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