ldquo倒春寒rdquo的中医

“倒春寒"的中医养生之道

在一年四季中，气温、气流、气压等气象要素变化最无常的季节就是春季。经常是白天阳光和煦，让人有一种“暖风熏得游人醉”的感觉，早晚却寒气袭人，让人倍觉“春寒料峭”。这种使人难以适应的“善变”天气，就是通常所说的“倒春寒”。尽管近日全国大部分地区气温已经逐渐升高，但是仍然要谨防倒春寒。对于倒春寒，中医有什么养生方法呢？

注意保暖，防止感冒

我国民间“春捂秋冻，到老不生病”的说法，是千百年来人们顺应四时的养生经验。春捂是提醒大家春天不要过早的减少衣服，应顺应这一季节的天气变化和一天中温度的变化来调整穿衣，多捂一段时间，以缓慢调整身体的阴阳平衡，适应新的气候条件。一年四季中这个季节的早晚温差较大,这个时候如果过早的脱掉冬装的话极易着凉感冒，引发疾病。

注意锻炼，增强抗病能力

要根据气候变化和身体状况，适当参加体育活动，使得身体气血通畅，增强自身抗病能力。有心脑血管疾病的人要选择合适的活动项目，如散步、打太极拳等，做到量力而行，循序渐进，运动量不要过大，每次活动的时间不要太长，一般每次以30分钟左右为宜，不要过于疲劳。晨练不要起得太早，等太阳出来，气温回升开始晨练比较适宜。

注意调节饮食结构

中医讲“春日宜减酸增甘，以养脾气。”所以，春天宜食清淡、甘、温之品，避免油炸和肥甘厚腻的食物。早春时节，气温仍较低，人体要以一定能量来维持基础体温，可适当选用黄豆、芝麻、核桃等食物增强体质。要养成良好健康的生活方式，戒烟、限酒，少吃或不吃甜食和刺激性食物，每餐以七分饱为宜，不可暴饮暴食。

注意积极治疗相关疾病

如高血压、糖尿病、高血脂等患者，平时要积极治疗，按医嘱服药，做到服药定时定量，切不可中途随意停药。若调整药物剂量，须征得医生同意。患者外出时，最好有家人陪同，要随身携带硝酸甘油类药物，以防心绞痛发作。

注意保持良好心态，避免激动

中医认为春属木，和肝相应，肝主疏泄，这时候要用积极向上的态度对待事情，不要使情绪抑郁。所以主张大家春季踏青赏花，登高旅游，这样有利于春阳的生发，达到天人相应的目标。尤其是有心脑血管疾病的中老年人，要保持平和心态，凡事看开，顺其自然，注意控制自己的情绪，保持心情舒畅，避免情绪过于激动和精神紧张。

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