每天坚持跑步三公里,为什么体重却没有降下

随着社会的不断进步，人们的生活节奏也会变得越来越快，工作强度也会有所增加，生活当中不断的应酬和疲劳的工作给我们的身体带来了很大的负担，而最为常见的就是出现了身材走样，比如大腹变变，大象腿等随着夏天的脚步临近，很多人也希望自己可以拥有一副苗条的身材，也会选择跑步健身，但是很多人却说为什么每天坚持跑步三公里对于体重却没有减少，其实看完你就会知道不能错过，

在所有健身运动当中跑步可以说是既方便又实用，而且也是属于低成本的一项有氧运动，深受大家的喜欢，很多人选择跑步的时候，其实目的主要是为了减肥，很多人却发现跑步的里程也会不断的在增加，但是对于体重却没有任何的减少，而且也不再是他们口中所说坚持跑步一个月可以瘦10斤的样子，这主要是为什么呢？

我们都知道在减肥的时候，实质目的是可以将体内的脂肪减了，却在跑步的时候也会有助于燃烧体内的脂肪，其实在运动10分钟的时候，体内的脂肪也会开始进行燃烧，一般情况下在脂肪组织血流量运动到30分钟的时候也会达到一个高峰，之所以也就是说跑步10分钟至30分钟左右体内的脂肪也会被完全的点燃，而30分钟的时间一般也就是5公里的路程，如果每天坚持跑三公里，那么体内的脂肪没有完全被点燃，其实这也只是一个热身运动，所以这也就是为什么一直跑步却没有瘦下来的原因，

其实除此之外很多人都认为跑步的里程越远越好，但是跑步里程过远，身体也会感觉到一定的疲惫感，所以在这时候我们跑步的速度也会变得更慢，相对于距离来说速度也是非常重要的，如果每天跑三公里那么时间久了，身体对于这个能力也会慢慢的适应，而且也不会感觉到有一定的疲劳感，所以也就是说不会再消耗过多的脂肪，其实也就我们所说的瓶颈期，

如果想要突破这个瓶颈期那么一定要加强身体的刺激，让身体感觉到有一定的新鲜感，比如说快跑和慢跑一起进行结合或者进行搭配一些塑形的运动，增强身体的各方面的能力，其实也很容易让我们突破平静期，减肥的效果也会明显的增加，其实除此之外对于饮食也是非常重要的，健康的饮食也是剪纸的关键，