24节气之小雪养生之道

小雪是反映天气现象的节令。古籍《群芳谱》中说：“小雪气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大也。”这个时期天气逐渐变冷，而小雪则成了寒冷开始的标志。中国古代将小雪分为三候：“一候虹藏不见，二候天气上升地气下降，三候闭塞而成冬。

此时阳气上升，阴气下降，而致天地不通，阴阳不交，万物失去生机，天地闭塞而转入严冬。也就是小雪之后，人体容易上热下寒，心肾不交、带脉不通；虚火上扬、口舌生疮、睡觉盗汗、失眠；手脚冰凉、关节疼痛、便秘。

提肛、敲通带脉、泡脚后搓揉整个脚底板、按揉脚部穴位，以达到疏肝利胆、温补肾阳、阴阳平衡、相交心肾、身心康泰！

1，提肛

据说：提肛养生被乾隆皇帝所认可。提肛时，你或站、或坐、或躺....都可以做，方便简便。

方法：做深呼吸，吸气时提收肛门，呼气时放松肛门；收缩到顶点时停留一秒钟，不要憋气；一提一松为一次。每天可以做多次无妨。

目的：收缩括约肌，对预防便秘、痔疮、阴道松弛很好。

实际上，提肛最大的作用，是你在刺激会阴穴，而会阴穴是阴阳相交的一个大穴，可以起到调节阴阳的作用。

2，敲带脉

小雪到，并不是说：所有人都会上热下寒，只是有这个可能。那些本来经常运动养生的人来说，经络通畅，是不会出现明显症状的。

如果你带脉不通，肯定会腰部赘肉横生，大腹便便；带脉不通就会阴阳失调，典型症状就是阴虚火旺，上热下寒。

一个身体健康的人，应该是阴在上，阳在下，这样才能形成阴阳相交。

疏通带脉最简单的办法就是敲带脉。每天随时随地的用空心拳敲打带脉还有屁股下以上。如果每天有敲带脉，而时间又允许可以灸一灸肚脐及后腰部位。

3，泡脚

泡脚：用艾草、生姜丝、花椒、白酒、食盐、醋泡脚

搓脚：搓左右脚底板各50个左右，然后再搓搓脚背，总之搓的双脚发热。以达到心肾相交。

按穴：搓脚后，再按按脚上的涌泉穴、太冲穴、太溪穴、内庭穴；这样可以把阳引下来，还可以祛除肝火、胃火。

整个过程以微汗为好！忌大汗！

预防抑郁症、保暖防感冒、预防上呼吸道感染

小雪节气里，天气阴冷晦暗光照较少，此时容易引发或加重抑郁症，所以应调节自己的心态，保持乐观。清代医学家吴尚说：“七情之病，看花解闷，听曲消愁，有胜于服药者也。”因此，有太阳的时候出去散散步，晒晒太阳是不错的选择；亦或找朋友聊聊天，亦或自己戴上耳机听听歌，喊以嗓子都非常好。

如对艾灸感兴趣，灸灸印堂穴、大椎穴、合谷穴、太冲穴。

小雪已是初冬季节，天气较为寒冷，起居要做好御寒保暖，防止感冒的发生。

平日可做干浴按摩功，两手掌相互摩擦至热，先在面部按摩64次，用手指自前头顶至后头部，侧头部做梳头动作64次，使头皮发热，然后用手掌搓两脚心，各搓64下，最后搓到前胸、腹背部，做干洗澡，搓热为止。此方法适用于预防流感。

肺喜温润而恶寒燥。冬病夏治，就是以肺经上的问题为主。因此，冬病主要是跟肺有关的病：鼻炎、咽炎、咳嗽、感冒、支气管哮喘。

如果，家里人有这些方面的问题，那么应提早预防和注意。

1，出门戴好围巾围巾帽子，护好脖颈、脑袋；

2，平时灸灸整个鼻梁，从印堂穴一直灸到鼻尖；

3，预防感冒艾灸：大椎穴、合谷穴。

密钥佰草三温暖

逐湿寒

补元阳

通经络

调正气

密钥佰草三温暖的注意事项

1、调理时不可以过饱或过饥，心情大悲大喜大怒也不可以艾灸，要保持心情平静舒缓。

2、调理中必须多喝温开水，便于排毒，水温可以稍微高点。

3、调理中如果穴位表面出现湿气，是体内寒气通过穴位排出，体内寒气较重，调理起了作用。