中医养生时间表第一篇

中医养生讲究天人相应，也就是说人体的作息规律符合大自然的变化，不要在正确的时间里，做错误的事，这样不利于身体健康。那么正确的养生时间是什么样的呢？今天小编就来为大家介绍一下人体最佳养生时间表！1、刷牙的最佳时间饭后3分钟保护牙齿饭后3分

中医养生讲究天人相应，也就是说人体的作息规律符合大自然的变化，不要在正确的时间里，做错误的事，这样不利于身体健康。

那么正确的养生时间是什么样的呢？今天就来为大家介绍一下人体最佳养生时间表！

1、刷牙的最佳时间

饭后3分钟

保护牙齿

饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。

2、饮茶的最佳时间

饭后一小时

防止贫血

饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。

因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。

3、散步的最佳时间

饭后45分钟至60分钟

有利于减肥

饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。

4、喝牛奶的最佳时间

睡前饮用

保护骨骼

因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补充夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。

5、锻炼的最佳时间

傍晚锻炼最好

有益心脏

傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午接近黄昏时分为最佳。

此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。