淼姐讲中医之脾胃，养生之根本

特邀嘉宾

“老中医”张铱淼教练

养生健身系列推文正式上线！

跟“老中医”张铱淼教练一起健康养生，通过中医学的细致讲解搭配运动学的科学训练，让你的身体从内而外充满活力！

今日

话题

脾胃，养生之根本

说起脾胃，真的是有千言万语想和大家一起分享。当你感觉身体不适，想寻求中医调理的时候，中医大夫在辩证以后大多需要你调理的都是脾胃。而每个人经常说的一句话就是：“我知道，我脾胃不太好”。

做完这8道简单的测试题，你就能知道，你的脾脏是不是在“怠工”或者准备“罢工”了！

●不管是晚上还是白天，一觉醒来，你的口水总会让枕巾“湿”身。（脾虚导致的湿气重）

●肚脐特别容易着凉，一着凉就拉稀。（脾虚导致的抵抗力差）

●腹胀，肚子里面老有气，要排个气才舒服！真是有点尴尬（脾胃不和）

●总是像吹了气似的，浑身上下都肿着！要不你就瘦得像个“柴火妞”。（脾虚，脾主肌肉，紧致的肌肉才是脾健康的表现）

●什么都没干也觉得累，全身没力气，哎，真是站着不如坐着，坐着不如躺着。（脾虚导致的身体乏力）

●胃口不佳，吃什么都不香，根本就没有吃东西的欲望。（脾胃不合，通常伴有积食、口气、便秘）

●正是亭亭玉立的年纪，但胸部却有点下垂，而且皮肤变松弛了。（脾虚，脾主肌肉，肌肉不紧实，皮肤自然松弛）

●大便不成形，如厕后，便池老冲不干净。（典型的脾虚症状）

这些症状都是脾胃出现了问题所呈现的一些症状。那么接下来我们就来看看中医上脾胃到底是什么？

中医讲脾从不离胃，脾胃是相表里的。金元时代著名医家李东垣在其《脾胃论》中指出：“内伤脾胃，百病由生。”可见脾胃不分家，养好脾的同时也要养好胃。

脾胃不喜欢湿气重、寒凉的东西，所以日常饮食要避免寒凉。但另外脾也不喜欢多愁善感，多思伤脾，所以保持好心情也是在养脾！

那我们怎么养好脾呢？运动养脾是最健康不过的了。

依靠适当的运动来帮助我们的“脾气”活动起来，这样就可以增强脾的运化功能。你可以选择比较轻松的慢跑、踏板操。

“脾在志为思”，思虑少了，脾才会舒服，脾舒服了，人也就轻松了。瑜伽的练习可以让人心静、忘却烦恼。平时也可以听一些音乐，音乐养身古已有之，或振奋，或安静，或细水长流，或热情似火，它能够放松身体细胞，只要让你的“脾气”随着音乐舞动就行了。

1、补脾食物：糯米，性温，味甘，有补脾益气的作用，脾虚者宜用之煮粥服食。《本经逢原》说得好：“糯米，益气补脾肺，但磨粉作稀糜，庶不黏滞。若作糕饼，性难运化，病人莫食。”

2、补脾食物：红薯，俗称甘薯、山芋。性平，味甘，有补脾和血、益气通便的作用。《纲目拾遗》认为番薯能“补中，暖胃，肥五脏”。

3、补脾食物：粳米，性平，味甘，有补脾益气之功。《本草经疏》亦云：“粳米即人所常食米，为五谷之长”

4、补脾食物：薏苡仁，俗称苡仁米、六谷米。有补脾健胃的作用。

5、补脾食物：山药，味甘，性平。归脾、肺、肾经。麸炒山药补脾健胃。

6、补脾食物：牛肉，性平，味甘，有补脾胃、益气血的作用。《医林纂要》中说得好：“牛肉味甘，专补脾土，脾胃者，后天气血气血之本，补此则无不补矣。”

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