什么才是真正的中医养生保健

中医养生保健

养生保健就是保养生命，以传统中医理论为指导，遵循阴阳五行生化收藏之变化规律，对人体进行科学调养，保持生命健康活力。

中医养生保健有许多内容，比如精神养生，是指通过颐养心神、调摄情志、调剂生活等方法，从而达到保养身体、减少疾病、增进健康、延年益寿的目的。

中国传统养生保健强调人与自然界的关系，认为人应顺应自然环境、四时气候的变化，主动调整自我，保持与自然界的平衡以避免外邪的入侵。《周易》“一阴一阳谓之道”，“法象莫大乎天地，变通莫大乎四时”。《道德经》中的“道法自然”就是中医养生保健的基本要求。

养生保健必须继承祖国传统文化

中医养生是祖国传统文化的瑰宝，养生保健是以培养生机、预防疾病、争取健康长寿为目的。

中医养生有食养、药养、针灸、按摩、气功等丰富多样的养生方式。古人认为养生保健之法莫如养性，养性之法莫如养精，精充可以化气，气盛可以全神，神全则阴阳平和，脏腑协调，气血畅达，从而保证身体的健康和强壮。所以精、气、神的保养是最重要的养生保健内容，为人体养生保健之根本。中医把人身最重要的物质与功能活动概括为精、气、神，认为这是生命之根本，是维持人体整个生命活动的三大要素。早在两三千年前，《周易》《黄帝内经》《道德经》里面已经有一套很完整的养生保健原理，就像一个宝库，值得后来人深入学习借鉴。

中医的养生保健的三大法宝

天人合一

中医认为，天地是个大宇宙，人身是个小宇宙，天人是相通的，人无时无刻不受天地的影响，天地的所有变化都会影响到人。所以中医养生保健强调天人一体，养生保健的方法随着四时的气候变化，寒热温凉，做适当的调整。

例如，小暑节气过后，高温和阴雨交替，气候湿热，城市人在空调房间，冷饮冰水，往往会造成寒热交织，形成湿邪。湿为阴邪，阻碍气机，导致人体阳虚，夏季养生保健就应该注意养阳气，这就是《黄帝内经》“春夏养阳”的实际应用。

五指生养生茶——红枣姜茶

红枣姜茶是促进人体新陈代谢的一款养生茶，通过人体内的自然循环，把人体的寒气、湿气、潮气、邪气、毒气排出体外，适应于青年、中年、老年人，针对女性，能有效缓解其经期疼痛，长期服用对老年人的气血循环也有很好的促进作用。

身心合一

中医养生保健注重的是身心两方面，不但注意有形身体的锻炼保养，更注意心灵的修炼调养。身体会影响心理，心理也会影响身体，两者是一体的两面，缺一不可。

阴阳平衡

阴阳平衡的人就是最健康的人，养生的目标就是求得身心阴阳的平衡。什么是阴呢？阴就是构成身体的物质基础。什么是阳呢？阳就是能量，就是外在活动。阴阳是相对的，凡是向上的、发热的都属于阳；凡是向下的、发冷的，都属于阴。身体所以会生病是因为阴阳失去平衡，造成阳过盛或阴过盛，阴虚或阳虚。只要设法使太过的一方减少，太少的一方增加，使阴阳在此恢复原来的平衡，疾病自然就会消失于无形了。所以，中医养生保健高度强调阴阳平衡，健康一生。

中医养生保健向来重视身、心、灵的统一

养生保健的目的就是为了延长生命，拥有健康。《道德经》上曾经讲到，善于养生者懂得如何避免身心受到伤害。他们知道如何通过正确的饮食和健康的生活方式来避免疾病的侵害，从而获得身心灵健康。

养生贵在养德

中医养生，贵在养德，这是健康和长寿的最重要条件。中医养生保健历来重视精神调护，《黄帝内经》中提出“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来“，明确指出养生应注重道德心灵的提升。

养生保健要有规律的运动

人们需要通过运动来预防疾病，在运动的同时，达到强身健体，增强意志，促进循环，增强免疫力的目的。

养生保健，要保持情感、心理上的健康

培养健康的精神，稳定的情绪，这样才能避免精神极端、心理波动和情感不稳定。人的精神状态正常，机体适应环境的能力以及抵抗疾病的能力就会增强，从而可以起到积极的防病作用。

健康、平衡的饮食是养生保健的必备因素

数千年来，健康的食物平衡的膳食一直是长寿的关键因素，不合理饮食习惯是健康出现问题的根源。

治未病也是养生保健的重要一环

通过有规律的锻炼和养生保健调理，适当的进行食补，保证良好的精神状态，人人都能达到强身健体，延缓衰老的目的。

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