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名中医们熟知食疗养生的功效，巧妙运用，不仅个个高寿，而且还面色红润、身体硬朗！

也想和他们一样长寿？

六六送上这份食疗养生大全，助你一臂之力！

清热泻火

莲子芯冲水泡茶，或者用新鲜的白色莲子煮水，可强心安神。用莲子煮粥也是非常不错的。

补益心脾、养血安神

桂圆有安神补脑、助睡眠的功效。它性味甘平，入脾、心经，能补益心脾、养血安神，是常用来治疗失眠的中药材。

杀菌、消炎、护血管

很多朋友在炒菜时都喜欢放两瓣蒜来调味。但其实，这样吃并不能最好地发挥大蒜的营养价值，实在是一种浪费！

补脾益肾，温中暖下

羊肉是驱寒佳品，铁含量也十分丰富，常吃既能御寒，又能改善气血虚的问题，皮肤红润，时时都有好气色。天凉了，朋友一定要吃！

生津润燥，清六腑之热

梨自古被推尊为“百果之宗”。梨子含有充足的水分、维生素C、矿物质等等。而且梨的热量比苹果还要低，却有很好的清热解毒、利尿、止咳的功效。

补五内，填脑髓

黑色入肾，黑芝麻可以达到补肾的效果，若压碎食用的话，补肾效果更好，肾补好了，腰不痛了，腿脚也有力，牙齿也不容易掉。

温中止痛、散寒除湿

花椒性温，味辛，属于祛寒类的药物。它有温中止痛、驱寒暖胃、预防感冒、增强免疫力等众多功效

清热、生津、润燥

甘蔗之所以被称作补血之王，是因为甘蔗中铁的含量特别高。而铁是血液生成的必须微量元素，所以当甘蔗中的铁元素进入人体血液后，就可以有效地提高造血能力，同时还可以起到滋养润燥的功效，堪称冬天里的人参。

疏散风热，清肝明目

菊花具有养肝明目、清心、补肾、健脾和胃、生津等功效。

自制黄豆枕，按摩颈椎

黄豆枕头与人体骨骼韧度极为相似。睡觉时自动按摩舒缓颈部，这样就可以使颈椎、颈部的肌肉得到充分的放松，非常有利于颈椎疾病的康复与预防，还能保护我们的脑部血管的通畅。

预防感冒，帮助排出垃圾

南瓜含丰富的β胡萝卜素，帮助预防感冒。而且南瓜富含果胶，有助于清除体内垃圾。南瓜里面的钾元素有一定的降血压的作用。

祛暑、祛湿、利尿

冬瓜被称为“夏季第一瓜”，这可不是徒有虚名。冬瓜含水量丰富，但是热量很低，补水的同时还不容易长胖。

解热除烦，养胃生津

白菜最好的食用方法是凉拌，这样既清凉可口，又可以达到祛火润燥的作用。如果需要进行炖、煮的话，要尽可能的减少烹调时间，以防营养物质的流失。

消食化积、化痰解热

白萝卜性凉、味甘，具有清热生津、下气宽中、开胃健脾、顺气化痰的功效。

补虚益气、养血安神

蒸了三次的枣子，颜色也不一样了，口感也不一样了，药性也变了，它的养脾、养血的作用就强一些。

开胃消食、活血化瘀

山楂中富含丰富的维生素C，是柠檬的2.4倍，苹果的13倍。丰富的维生素C可促进血管韧性，改善微循环，有美白祛斑的作用，山楂还含有丰富的铁，还可以补血哦。

生津润肺、润肤美颜

银耳富含多种维生素和天然植物胶质，还有银耳多糖、多种微量元素及膳食纤维等，保护血管，常食银耳有美容养颜的作用。

清热消暑、利水解毒

煮绿豆汤喝。注意：一要开水下锅，绿豆汤颜色会保持得更好。二煮的时候要盖上锅盖，三煮沸10分钟关火盛出，清热能力最强。

发汗解表、温胃止呕

取生姜一块，切成细丝，与适量红枣一起放入锅中，加水煎煮，有驱寒、祛湿、暖胃的效果。

健脾和中、和胃安眠

煮小米粥一定是烧开水后，这是因为水开后下米，能够很快锁住营养不致使其流失，而且不沾锅底。

健脾止泻、开胃健中

莲藕被称为“水中小人参”，它富含膳食纤维及黏蛋白，热量却不高，因而能控制体重。它有降低血糖、三酸甘油脂和胆固醇水平，促进肠蠕动、预防便祕及痔疮等众多功效。

补肾强身、益阴活血

黑豆富含优质蛋白质，还含有异黄酮、磷脂类、黑豆多酚等，它能够养护我们的血管。

利尿消肿、健脾益胃

红豆富含维生素B1、B2等维生素B族，还含有蛋白质及膳食纤维。里面的铁元素有助于保护心脑血管健康。

清热补中、解毒润燥

蜂蜜是一种天然食品，味道甜蜜，营养丰富。蜂蜜里面含有的葡萄糖、果糖、维生素、矿物质等，能够被人体很快地吸收利用，老人和小孩都很适合食用。

益气健脾、益肾宣肺

山药营养丰富，含有较多碳水化合物，能补充能量。还有很多维生素和矿物质，和特殊的黏性蛋白，帮助提高身体免疫力。

补肾益精、养肝明目

中老年人多吃枸杞鸡蛋羹，可延缓视力衰退，防止花眼。枸杞容易导致上火，每天食用枸杞不要超过10颗。

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