养生就趁现在，不花钱的健康养生之道

追求健康长寿

要有一个良性的规划

身体是人之本，拥有健康的身体才是为自己为家为国创造价值的根本。

年是我国建国70周年，也是实行全民“大健康”理念的一个新的起点，我们应该学会营造一个身体、心理、环境多方面都科学的健康生活。

健康的前提还是需要自己对生活和健康有一个良性的规划，所以，今天石主任也跟大家分享一些养生方法。

其实，养生重要的就是坚持每天基本的锻炼，可能很多中老年人都存在认知上的误区，听说走路对膝关节不好。

主任可以很负责任的告诉大家，不运动的人群膝关节发病率是运动人群发病率的40-50倍，都知道自行车老不骑才会生锈，一直运转的飞机它只会越飞越高！

而且特别是像现在大过年期间，年轻人玩手机越来越晚，老人年打麻将时间越来越长，大家吃的越来越好，身体状况却在慢慢的变差。

所以，让我们从新的一年开始，不要再浑浑噩噩的过下去，制定自己的健康计划，迈开自己的腿，前移自己的健康生活，朝新的一年新的起点出发！

除了要多锻炼，我们要时刻保护我们的大脑，保护脑健康。

后颅洼就在我们颅骨的后面隆起的位置，这有我们的脑干，是人的生命中枢，如果流出10个毫升的血，人马上就会死。

临床上，后颅洼的针刺可以解决脑病中很多疑难问题，可以改善后循环的供血，可以用五指进行按压，坚持做是很好的护脑方法。

（视频内有详细的按摩教程）

美丽是一种姿态

护肤是一种习惯

影响美的一个重要因素就是衰老，肌肤为什么会衰老？

有两种因素会造成肌肤老化：内在因素（无法控制的内在机理）和外部原因（你的可控因素）。

内在机理，皮肤科医生时常开玩笑说，从出生开始，我们的皮肤就在慢慢变老。

衰老的内在机理受多重因素影响，包括：遗传倾向性、DNA、激素水平、疾病及营养不良对皮肤造成的压力损害等。

此外，重力因素也不容忽视，随着时间的推移，人的鼻子、耳垂和耳根都会因重力而下拉变长。

外部因素，另外80%左右的肌肤衰老迹象，例如皱纹和肌肤色素异常，是由于外部因素所造成的，而这些往往是我们自己能够控制的，做好饮食平衡、日常防晒、远离恶劣环境、常锻炼身体就可以了。

（点击图片，了解更多健康的知识）

一项针对中国人皮肤健康状况的调查数据显示，中国有45%的患者被皮肤敏感问题困扰，并且从年至今，中国敏感肌人群数量一直呈高速增长的趋势。

敏感肌的治疗护理，是大家最关心的问题。我们所说的敏感皮肤是一种高度敏感的皮肤状态，即皮肤耐受性差或易受到各种精神、物理、化学因素的刺激产生不适。

敏感肌的主观症状较为明显：皮肤干燥、紧绷、光敏感、易发接触性皮炎；受到外界轻微刺激就会产生激烈反应——面部毛细血管扩张、瘙痒、脱屑、灼烧、刺痛等感觉。

为什么近年来敏感肌人数会不断上涨呢？

从病理学上说，特应性体质（皮肤病+皮肤肤质障碍）和感觉神经系统（神经源性炎症）都有可能造成皮肤敏感。

从外部成因来说，环境因素及生活方式也有可能是皮肤敏感的元凶。近年来，气候变化及空气污染、化妆品种类及成分复杂化等因素，提高了敏感皮肤出现及接受刺激的可能性。

皮肤过敏给人们带来无限的困扰，什么样的皮肤状态是健康的呢？

健康的东方人皮肤的pH值应该在4.5至6.5之间，皮肤只有在正常的pH值范围内，也就是处于弱酸性，才能使皮肤处于吸收营养的最佳状态。

此时，皮肤抵御外界侵蚀的能力以及弹性、光泽、水分等等，都为最佳状态。

养生要顺势而为

遵循自然规律

《素问·宝命全形论》里有一句话：“人以天地之气生，四时之法成。”

这句话点明了人的健康与天地之气、四时之法相关。这里的“法”就是规律，四时之法就是四季自然界的规律。

养生要顺势而为，譬如起居方面，要随着寒暑更替调整作息时间，适时增减衣物；饮食方面，最好选择当季的新鲜食材；运动方面，要根据自身条件选择适合自己的运动形式和强度。

现刚立了春，到了春季：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以容，夜卧早起，广步于庭，被发缓行，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”

这个时候天气乍暖还寒，适当的春捂有利于健康，但捂也讲究窍门，相较而言，这段时间更要注意捂好下半身。

因为这个时候随着阳气的升发，下肢更容易受到寒气的侵袭。

家里有小朋友的家长最好随时摸摸孩子的后颈部，如果发现有汗，说明小朋友身上的衣物穿得足够了，甚至可以在此基础上减去一两件，这样可以避免出汗时毛孔打开伤风着凉。

储主任给大家推荐一款适合春节期间消食解腻的代茶饮：

（点击图片，了解更多养生的知识）

陈皮：性温、归脾胃经，具有理气降痢、和胃健脾、燥湿化痰的功效。

山楂：性微温、味酸甘，归脾胃经，具有消食、消积、活血化瘀的功效。

麦芽：性甘平、归肺胃经，具有消食开胃的功效。

身体健康

开心最重要

健康分为身体健康和心理健康。吃吃喝喝是决定身体健康的要素，过年回家与家人团聚会使得心情愉悦。人都是要做出选择的，我们过年回到家会大吃大喝、抽烟喝酒、熬夜等。

这些表面上是损害了我们身体的健康，但换个角度思考这个问题，如果我们过年在家很自律，不大吃大喝、不抽烟喝酒、不熬夜，是不是就会郁闷？

很多人一年就回来这一次，如果还限制他这个不能做，那个不能做，估计会憋出病来。

所以，我们要在一定的情况下，适当的与家人一起狂欢。

（点击图片，了解更多健康的知识）

大家可能会觉得开心不是特别重要的事情，但在平时经常会有一些不舒服，比如：失眠、头疼、胃口不好等，这些不适有些是由于情绪影响的，情绪调整好以后，不舒服的症状都会减轻的。

所以，拥有健康的身体，开心最重要！

部分图文素材来源于网络

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