中医养生养生VS减肥中医观点教我如何

养生VS减肥

中医教我如何减肥

01

减肥

饮食环节的自我管理

首先，我们支持卡路里计算控制体重的方法和工具，但是我们要求卡路里计算的同时要注意食物的寒凉特性，对于脾阳虚体征的肥胖人士，即使吃同等热量的冰激凌或者寒性的苦瓜对于吃同等热量的温热或者甘平特质的食物比如一碗五谷粥，前者对于身体的伤害是极大的，这是雪上加霜的减肥行为。

在何时吃，也是需要讲究的，简而言之就是顺应十二时辰的经络走向来生活。那些一定要通过节食来减肥的美眉顶多可以考虑在晚餐减少摄取量或者“过午不食”，但是在脾胃经络旺盛的早餐或者午餐时间请务必“专注”享受食物的美好。

这里的“专注”指：充分延长观察和品味食物的时间，而并非延长食物的进食总量和时间，让每一口食物哪怕只是进食几小口，品尝食物的“主人”也能充分觉知进食过程，进食食物的品质，这个过程本身就是一个“聚气”于脾胃系统协同运作的过程。

02

减肥

辅助穴位按摩

其次，那些脾阳虚的肥胖美眉，在脾胃相关经络的穴位也会发现有拥堵阻塞的现象，比如酸痛，我们建议在以下穴位保持每日的按摩和推拿。

揉足三里穴：两手拇指按压足三里穴(外膝眼下3寸，胫骨外侧)，左右旋转按压30次。

揉三阴交穴：左手拇指按压三阴交穴(内踝尖上3寸，胚骨后缘处)，左右旋按20次；然后用右手按压左三阴交穴。

按揉天枢穴：两手放于腹部两侧，中指按压天枢穴(脐旁开2寸处)，按揉30次。

顺应自然，感受自身，并持之以恒；

文

海派杏林文化

图

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本内容受“上海市科委科普项目（项目编号：18dz）”资助

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