生活健康10个小常识

1.早上起床后喝一杯温水可以促进新陈代谢。

2.每天保持足够的睡眠时间，成年人建议每晚睡7-9小时。

3.多吃蔬菜和水果，它们富含维生素和矿物质。

4.坚持适度的运动，如散步、跑步、游泳等。

5.避免长时间久坐，每隔一小时起身活动一下。

6.多喝水，保持身体水分平衡。

7.避免过度饮酒，对肝脏和身体健康有害。

8.减少食用加工食品和高糖食品。

9.均衡饮食，摄入足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪。

10.每天用牙线清洁牙齿，预防牙周疾病。