减肥的最佳运动健身专家认为,减肥的5大方

如果您正在执行减肥任务，您当然需要知道哪些锻炼可以帮助您改变身体。毕竟，有些可能比其他更有效，有些可能更适合您的技能水平。根据健身专家的说法，出于这些原因以及更多原因，我们在网上搜索了减肥的最佳运动，我们在这里为您列出了它们。

如果你过去试图减肥，那么你就会知道很容易放弃。生活充满了美味的弯路。但你可能没有考虑到的是，你的家人和朋友可能是你减肥之旅的障碍。萨里大学的一项新研究发现，与你最亲近的人可能没有考虑到你的最大利益。“减肥通常会导致变化，从给一个人更多的信心到改变他们关系中的社会动态。许多人不欢迎这种变化，可能会有意识或潜意识地试图破坏一个人减肥的努力，以保持现状，“萨里健康心理学教授简奥格登说。“总的来说，该团队得出的结论是，家人和亲人往往不想故意阻止你实现目标，但即使有最好的意图，某些行为也可以做到这一点。

关于如何减掉几磅，有这么多相互矛盾的意见，我们为您缩小了范围。以下是我们列出的五种最佳减肥运动，根据健身专家的说法。当然，我们希望收到您的来信。在下面发表评论，让我们知道哪种运动形式最能帮助您实现健康目标！

CNET分享了力量训练背后的原因：“首先，举重可以帮助你减掉脂肪，同时仍然锻炼肌肉，这对你的新陈代谢来说非常棒。肌肉质量燃烧的卡路里比脂肪多，这意味着当你有更多的肌肉时，你每天都会燃烧更多的卡路里，即使在你睡觉的时候也是如此。肌肉质量并不能弥补减肥的营养方面，但它可以提供帮助。

Healthline指出，“一个磅（70公斤）的人每分钟的重量训练燃烧大约0卡路里。此外，重量训练可以帮助您增强力量并促进肌肉生长，从而提高您的静息代谢率（RMR），或您的身体在休息时燃烧多少卡路里.一项为期6个月的研究表明，每周11次分钟的力量运动平均可使新陈代谢率提高7.4%.在这项研究中，这种增加相当于每天额外燃烧卡路里。另一项研究发现，24周的重量训练导致男性新陈代谢率提高9%，相当于每天多燃烧约卡路里.在女性中，新陈代谢率增加近4%，即每天增加50卡路里。此外，研究表明，与有氧运动相比，您的身体在重量训练锻炼后数小时继续燃烧卡路里。“尽管有内涵，但举重可以指任何类型的有助于锻炼肌肉的阻力训练。在健身房环境中，锻炼是否使用哑铃、壶铃、阻力带甚至力量训练机并不重要。只要有挑战肌肉的“负荷”，它就被认为是阻力训练。为了在阻力训练时进一步提高您的成绩，萨拉迪诺建议完成“复合”练习——需要使用多个关节的强化动作。“研究表明，像经典深蹲、硬拉或胸部推举这样的复合运动比隔离运动对身体的负担要大得多，”福布斯的一位评论家写道。

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