办公室一族的中医养生保健知识

办公室一族不知何时成了叫苦不迭的问题人群。他们因为工作的特性，决定了缺乏运动和体制保养时间。“办公室一族”大致相当于我们通常所说的脑力劳动者，工作地点往往是在办公室、写字间、研究室等。一方面，工作环境舒适，劳动强度小。而另一方面，近些年的研究发现，脑力劳动本身及工作环境中均存在一些不利于健康的因素，如果不注意防护，长期工作也可能对人体产生某些不利的影响。

经过千百年来的事实证明，中医养生之法对于人体养生有着独特的优越性。不知道怎么进行中医养生的你，那么下面的文章就值得你看了，来看看这些中医养生保健知识吧！

办公室疾病的一些症状表现，看看自己中招了没？

办公室一族最容易出现的心理疲劳表现依次是：容易疲倦，缺乏精力；与家人或朋友的沟通越来越少；容易忘事、焦虑、发愁。反复疲劳6个月以上，就是危险信号，由于发病的早期症状类似于感冒，因此常被人们忽视，慢慢衍生成大病，便一发不可收拾。

中医养生专家总结时下最常见的“办公室疾病”，并提出了相应的“职场养生法”。

中医养生法则

1.

久坐不动

这是上班族健康的头号大敌。有些人一到办公室，就像粘在椅子上一样。久坐不仅让颈椎病找上门，高血压、糖尿病等慢性症状也会光顾。

对策：每1小时，弯弯腰、扭扭腿、伸伸臂、转转脖子、搓搓脸。如果不想引人注目，可以去趟卫生间或洗把脸，强迫自己站起来溜达。也可以做做隐蔽的劳动，比如把凌乱的物品摆整齐，清扫桌椅灰尘。

2.

用眼过度

久视伤血。用眼时间太长会造成近视、视力模糊、眼干等多种问题。

对策：关键是活血。每1小时远望5分钟，最好能做做眼保健操。也可以把掌心搓热，放在眼睛上面，反复做5—10次。

3.

着装不舒适

为了职场形象，即使骄阳似火，许多男性还是穿着皮鞋。女性则脚踩七寸高跟鞋，脚痛、腿疼是家常便饭，而且还会影响心情。

对策：在办公室常备一双松软、透气的平底布鞋，一进办公室就换上，布鞋可以比平时穿的鞋大一码，有利于血液循环。

4

饮食不调

具体说就是早饭不吃，午饭凑合。

对策：在办公室常备水果和绿茶。多喝绿茶，利尿的同时，还能醒脑、促消化、抗辐射。另外，每天上班前，拿饭盒装点切好洗净的黄瓜、小西红柿，也是很好的零食。

5

空调病

空调房是疾病集中营。冬天太热、夏天太冷，引得感冒、肠胃不适等症状批量出现。再加上缺负氧离子，伤脑伤肺，工作效率自然也高不了。

对策：找一个空调吹不到的地方，如楼道或阳台，打开窗户，呼吸一下新鲜空气，顺便搓搓手脚。

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