伤肾行为排行榜,第一竟是它避开这些坏习

　　

一直以来，都有“多喝白水、少喝饮料”的说法，但总有一些年轻人没当回事。

养生君前段时间就听姑妈说一个认识的年轻打工小伙小A，“平时就爱喝饮料，得了肾结石，现在到处找人借钱看病”。

听到这话养生君的心里也是一紧，只知道爱喝饮料的习惯对身体不好，没想到真听到身边有人因此伤了肾！如果小A平时多注意点，早点发现，也不至于会发展到现在这个程度。

其实，在生活中，还有很多小细节，不多注意也会对我们宝贵的肾脏造成伤害。

伤肾习惯排行榜，排第一的竟是…

第5名：爱喝浓茶饮料

不少人因为白开水味道淡，选择以茶代水；也有人像上面说到的小A一样，长期只喝饮料，不碰白开水。

茶水有利尿作用，长期以茶代水会使体内水分减少，严重的还会引起肾病和便秘等疾病。而年轻人爱喝的饮料当中的糖、磷酸盐、咖啡因等成分都会促进钙排出，尿里面的钙含量会随之增多，易形成结石。

所以茶跟饮料不能代替白开水！建议浓茶饮料少喝，多喝白开水才能促进体内毒素及时排出，保证肾脏健康。

第4名：喝水太少还憋尿

有不少人为了提醒自己喝水，大早上手边一瓶水，但一早上过去了，也没喝两口。

水喝得太少，会使尿中钙和盐的过饱度增加，尿中晶体形成，从而引发肾结石。反之，经常喝水能使尿液稀释，减少尿中晶体形成。

另外，人在紧张或久坐的情况下，也很容易无意识地憋尿。长期憋尿不仅容易引起膀胱损伤，尿液长时间滞留在膀胱还极易造成细菌繁殖，一旦返流回输尿管和肾脏，有可能造成尿路感染，引发肾炎甚至尿毒症。

不管口渴不渴，最好有时间就喝上两口；有了尿意也千万别憋。如果需要长期久坐，建议隔40分钟就起身活动上个厕所。

第3名：吃得太咸

当肌肉因不当运动受到破坏后，肌肉里的肌红蛋白大量进入血液，在通过肾脏排泄时，会堵塞肾小管，导致急性肾衰竭。

所以提醒各位：

减肥和健身是好事，但最好是制定计划、循序渐进。在减肥健身时，也需要量力而行，如运动后出现肌肉酸痛，建议停止锻炼。休息后仍有疼痛，且出现小便减少、颜色变深或者身体浮肿的情况，医院肾内科就诊，以免耽误病情。

第1名：自己乱吃药

有不少药有一定的毒性，而一般我们生活常常容易接触到的是这几种：

一些抗生素如左氧氟沙星、阿奇霉素、头孢类；

人们感冒后自行服用的解热镇痛药如阿司匹林、对乙氨基酚等；

某些中药如关木通鸽、广防己、朱砂、雷公藤等。

比较敏感的人可能因此引起肾功能不全或急性肾衰。建议长期用药还是应该在医生的指导下服用，特别有糖尿病、高血压等慢性基础病患者。

有这些症状，你的肾脏在求救！

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