张聯伟中医養身讲座八

唐?孙思邈講養生(下)真人曰：虽常服餌而不知養性之術，亦難以長生也。若夫人之所以多病，當由不能養性。平康之日，謂言常然，縱情恣欲，心所欲得，則便為之，不拘禁忌，欺罔幽明，無所不作。自言適性，不知過後一一皆為病本。及两手摸空，白汗流出，口唱皇天，無所逮及。皆以生平粗心，不能自察，一至於此，但能少時内省身心，則自知見行之中皆長諸疴，将知諸多病患，身手自造，本非由天。及一朝病發，和緩不救。方更誹謗醫藥無效，神仙無靈。故有智之人，愛惜性命者，當自思念，深生耻愧。養性之道，常欲小勞，但莫大疲及强所不能堪耳。且流水不腐，户樞不蠹，以其運動故也。

養性之道，莫久行久立，久坐久卧，久視久聽。盖以久視傷血，久卧傷氣，久立傷骨，久坐傷肉，久行傷筋也。仍莫强食，莫强酒，莫强舉重，莫憂思，莫大怒，莫悲愁，莫大懼，莫跳踉，莫多言，莫大笑；勿汲汲於所欲，勿悁悁懷忿恨，皆損壽命。若能不犯者，則得長生也。故善攝生者，常少思，少念，少欲，少事，少語，少笑，少愁，少樂，少喜，少怒，少好，少惡。行此十二少者，養性之都契也。多思則神殆，多念則志散，多欲則志昏，多事則形勞，多語則氣乏，多笑則臟傷，多愁則心懾，多樂則意溢，多喜則忘错昏亂，多怒則百脉不定，多好則專迷不理，多惡則憔悴無歡。此十二多不除，則榮衛失度，血氣妄行，喪生之本也。惟無多無少者，幾於道矣。又應食上不得語，寝不得語言。先饑而食，先渴而飲。食欲數而少，不欲頓而多，則難消也。常須少食肉，多食飯，并勿食生菜，生米，小豆，陳臭物。凡熱食汗出，勿當风。食畢當行步，計使中數里來。飽食即卧，乃生百病，不消成積聚。人不得夜食。春天不可薄衣，令人傷寒霍亂，食不消，頭痛。凡人卧，屈膝側臥，益人氣力，勝正偃臥。凡人居止之室，必須周密，勿令有細隙，致有風氣得入，久居不覺，使人中風。凡居家不欲數沐浴，若沐浴必須密室，不得大熱，亦不得大冷，皆生百病。凡居家，常戒約内外長幼，有不快即須早道，勿使隱忍以為無苦。過時不知，便為重病，遂成不救。勿以康健便為常然，常須安不忘危，預防諸病也。

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