中医体质辨识九种体质的特征与调养

中医体质是指人体生命过程中，在先天禀赋和后天获得的基础上所形成的形态结构、生理功能和心理状态方面综合的、相对稳定的固有特质。目前中国人的体质主要分九种，即平和体质、气虚体质、阳虚体质、阴虚体质、痰湿体质、湿热体质、血瘀体质、气郁体质和过敏体质。

平和体质　

阴阳气血调和，以体态适中、面色红润、精力充沛等为主要特征。

体形匀称健壮。

面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明润，嗅觉通利，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，睡眠良好，胃纳佳，大小便正常，舌色淡红，苔薄白，脉和缓有力。

性格随和开朗。

平素患病较少。平和体质若不注意后天调养，亦可变为偏颇体质。

对自然环境和社会环境适应能力较强。

对于平和体质的人养生保健宜饮食调理而不宜药补。对于饮食调理要“谨和五味”。饮食应清淡，不宜有偏嗜。进食应饱饥有度，多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少吃过于油腻及辛辣之物。运动上，年轻人可选择跑步、打球，老年人则应适当散步、打太极拳等。

气虚体质

元气不足，以疲乏、气短、自汗等气虚表现为主要特征。

肌肉松软不实。

平素语音低弱，气短懒言，容易疲乏，精神不振，易出汗，舌淡红，舌边有齿痕，脉弱。

性格内向，不喜冒险。

易患感冒、内脏下垂等病；病后康复缓慢。

不耐受风、寒、暑、湿邪。

多吃益气健脾的食物，如黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。以柔缓运动，散步、打太极拳等为主，平时可按摩足三里穴。常自汗、感冒者可服玉屏风散预防。

阳虚体质

阳气不足，以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现为主要特征。

肌肉松软不实。

平素畏冷，手足不温，喜热饮食，精神不振，甜淡胖嫩，脉沉迟。

性格多沉静、内向。

易患痰饮、肿胀、泄泻等病；感邪易从寒化。

耐夏不耐冬；易感风、寒、湿邪。

可多吃甘温益气的食物，如大葱、姜。蒜、花槭、韭菜、辣椒、胡椒等。少吃生冷寒凉食物如西瓜、黄瓜、莲藕梨等。可自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位或经常艾灸足三里、关元穴。必要时可服用金匮肾气丸。

阴虚体质

阴液亏少，以口燥咽干、手足心热等虚热表现为主要特征。

体形偏瘦。

手足心热，口燥咽干，鼻微干，喜冷饮，大便干燥，舌红少津，脉细数。

性情急躁，外向好动，活泼。

易患虚劳、失精、不寐等病；感邪易从热化。

耐冬不耐夏；不耐受暑、热、燥邪。

多吃甘凉滋润的食物比如绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食性温燥烈的食物。中午保持一定的午休时间。避免熬夜、剧烈运动。锻炼时要控制出汗量，及时补充水分，可酌情服用六味地黄丸、杞菊地黄丸。

痰湿体质

痰湿凝聚，以形体肥胖、腹部肥满、口黏苔腻等痰湿表现为主要特征。

体形肥胖，腹部肥满松软。

面部皮肤油脂较多，多汗且黏，胸闷，痰多，口黏腻或甜，喜食肥甘甜黏，苔腻，脉滑。

性格偏温和、稳重，多善于忍耐。

易患消渴、中风、胸痹等病。

对梅雨季节及湿重环境适应能力差。

饮食清淡，多食葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝、金橘、芥末等食物，少吃肥肉及甜、黏、油腻食物。可服用化痰祛湿方药。

湿热体质

湿热内蕴，以面垢油光、口苦、苔黄腻等湿热表现为主要特征。

形体中等或偏瘦。

面垢油光，易生痤疮，口苦口干，身重困倦，大便黏滞不畅或燥结，小便短黄，男性易阴囊潮湿，女性易带下增多，舌质偏红，苔黄腻，脉滑数。

容易心烦急躁。

易患疮疖、黄疸、热淋等病。

对夏末秋初湿热气候，湿重或气温偏高环境较难适应。

饮食宜清淡。多吃甘寒、甘平的食物如绿豆、空心莱、苋莱、芹菜、黄瓜、莲藕、西瓜等。少食辛温助热的食物。戒烟酒、不熬夜、注意休息。适合中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等运动。日常可服六一散、清胃散、甘露消毒丹等。

血瘀体质

血行不畅，以肤色晦黯、舌质紫黯等血瘀表现为主要特征。

胖瘦均见。

肤色晦黯，色素沉着，容易出现瘀斑，口唇黯淡，舌黯或有瘀点，舌下络脉紫黯或增粗，脉涩。

易烦，健忘。

易患痛证、血证等。

不耐受寒邪。

可多吃黑豆、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、山楂、食醋、绿茶等具有活血散结、行气、舒肝解郁的食物，少食肥猪肉等，并保持足够的睡眠。可服用桂枝茯苓丸。

气郁体质

气机郁滞，以神情抑郁、忧虑脆弱等气郁表现为主要特征。

形体瘦者为多。

神情抑郁，情感脆弱，烦闷不乐，舌淡红，苔薄白，脉弦。

性格内向不稳定、敏感多虑。

易患脏躁、梅核气、百合病及郁证等。

对精神刺激适应能力较差；不适应阴雨天气。

多吃小麦、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等具有行气、解郁、消食醒神的食物。睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。可服用逍遥散舒肝和胃丸开胸顺气丸、柴胡疏肝散等。

特禀（过敏）体质

先天失常，以生理缺陷、过敏反应等为主要特征。

过敏体质一般无特殊；先天禀赋异常或有畸形，或有生理缺陷。

过敏体质者常见哮喘、风团、咽痒、鼻塞、喷嚏等；患遗传性疾病者有垂直遗传、先天性、家族性特征；患胎传性疾病者具有母体影响胎儿个体生长发育及相关疾病等特征。

过敏性质者易患哮喘、荨麻疹、花粉症及药物过敏等；遗传性疾病如血友病、先天愚型等；胎传性疾病如五迟(立迟、行迟、发迟、齿迟和语迟)、五软(头软、项软、手足软、肌肉软、口软)、解颅、胎惊等。

适应能力差，如过敏体质者对易致过敏季节适应能力差，易引发宿疾。

饮食清淡、均衡。粗细搭配适当，荤素配伍合理。少食芥麦、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、茄子、浓茶等辛辣之品、腥发物及含致敏物质的食物。可服玉屏风散、消风散等。

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中医在中国古老的大地上已经运用了几千年的历史，经过几千年的临床实践，证实了中国的中医无论是在治病上、在防病上，还是在养生上，都是确凿有效可行的。

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