健康教育夏至已至健康一夏

夏至，二十四节气中最早被确定的一个节气，是每年的6月21日或22日，到了夏至，才真正进入炎热的季节，正如人们常说的“不过夏至不热”。

夏至三候

?一候鹿角解?

鹿的角朝前生，所以属阳。夏至日阴气生而阳气始衰，所以阳性的鹿角便开始脱落。而糜因属阴，所以在冬至日角才脱落（糜与鹿虽属同科，但古人认为，二者一属阴一属阳）。

?二候蝉始鸣?

雄性的知了在夏至后因感阴气之生便鼓翼而鸣。

?三候半夏生?

半夏是一种喜阴的药草，因在仲夏的沼泽地或水田中出生所以得名。由此可见，在炎热的仲夏，一些喜阴的生物开始出现，而阳性的生物却开始衰退了。

夏至养生

?起居养生?

此时节，为顺应自然界阴阳盛衰的变化，一般宜晚睡早起，并利用午休来弥补夜晚睡眠的不足。年老体弱者则应早睡早起，尽量保持每天有7小时的睡眠时间。

?饮食养生?

夏至前后可多饮绿豆汤，多食新鲜蔬菜、瓜果等，如芥菜、苋菜、西红柿、节瓜、冬瓜、丝瓜、木瓜、荔枝、桂圆、西瓜等。但要注意冷食、冰冻瓜果应适可而止，不可过食，以免损伤脾胃。

?情志养生?

立夏之后，气温渐高，人们容易情绪急躁，烦躁不安，易发脾气，所以，夏至时节，尤要注意调畅情志，安神定志，静以修身，除烦戒躁，避免愤懑恼怒。

?运动养生?

运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，场地宜选择在河水、湖水边，公园庭院等空气新鲜的地方，不宜做过分剧烈的活动，若运动过激，可导致大汗淋漓，汗泄太多，不但伤阴气，也宜损阳气。

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