健康悦读调衡身心可提高免疫力

《活出健康——免疫力就是好医生》选登8

调衡身心可提高免疫力

主审：

王陇德钟南山李兰娟

执行主编：

汪光亮

出版社：

人民卫生出版社

融合瑜伽、普拉提等身心结合的锻炼方法，能够让人们学会觉察、认识自己的身体，学习如何正确使用自己的身体。身心调衡练习法是以一种柔和、不太费力的方式和身体上因为疼痛、意外伤害或紧绷而失去连接的部位，重新建立起认知关系，修补或重建大脑和身体部位之间的神经传导路径，从而使肢体变得较为自由、有弹性、灵活、舒展；帮助消除身体上的紧绷感、疼痛感和沉重感，使得人们在心理和情绪层面更轻松、更自在，更清晰地感觉到与自己的连接。

人的生命中所体验到的一切就是身体的感受，从小到大所经历的一切记忆都储存在身体里。我们的生命经验、成长环境，以及对自我的印象，形成了一套属于个人习惯性的动作模式和使用身体的习惯。这些身体习惯随着我们年龄的增长，在不自觉的情况下造成了身体的紧绷和疼痛、心情焦虑、睡眠障碍，各种健康问题随之而来，久而久之就会对人体的免疫力造成影响，进而导致相关疾病。

通过长期有规律的身心调衡练习，能够使人们感受到关爱生命要从关爱自己的身心开始，使身心趋于平衡和谐，并诱发积极快乐的思维和情感，降低紧张感，消除焦虑感，增强自信心，形成积极向上的心态，进而激发体内能量，改善人体的免疫力。

身心调衡练习法以增强心肺系统功能、强健脊柱核心、舒缓心理为主，具有较强的普适性，适合各年龄段及各种身体状况的人群。它不受场地限制，可利用碎片化时间进行练习，简单易学，效果明显。