每天都坚持跑步,为什么还是没瘦呢可能是犯

现在的生活质量在不断的提高，从饮食方面人们的需求也是越来越广泛，正是因为这样导致不少的人存在身体变形的现象，也有不少的人认识到了问题所在，开始注重自己的身体健康了，因为存在肥胖现象很容易会带来各种各样的疾病，有一些人会选择运动的方式来进行减肥，但是有不少的人发现最近每天都在跑步，却为什么还是没瘦下来呢？

每天都坚持跑步，为什么还是没瘦呢？可能是犯了这几个错误

其实对于跑步来讲属于非常简单并且实用的一个减肥方法了，在跑步的过程中不需要借助外部的工具，只要是有一个宽阔的场地来进行运动就可以了，有一些人想要减肥就会选择这一个方式，只要在宽阔的地方就开始跑跑几圈，累了就不跑了，感觉累了就认为今天的运动达标了，若你这样做，就算是坚持下去，减肥的效果也不明显，原因是你没用对方法。

有一些人在跑步的时候，大约跑了三公里或者4公里就不跑了，长期以往其实跑步的时间比较短，身体当中的脂肪还没开始渐渐燃烧，你就停止了，其实如果想要燃烧身体当中的脂肪运动，一定要到达40分钟之后才行，所以有不少的人就算是进行了跑步，虽然还没有瘦下来，就是因为跑步的时间比较短，所以如果你想要跑步来进行减肥的话，时间最少要达到40分钟以上。

还有一些人跑步的时间比较快，其实不管做什么事情都需要循序渐进的来进行，如果在跑步的时候，一开始就特别的用力在短短的时间内，身体很容易会出现疲劳的感觉，这样就会影响到跑步的时间，但是身体当中的脂肪却没有受到影响，同时你跑步的速度过快，身体的供氧也会受到影响，其实跑步属于有氧运动，因为你跑步的速度过快就成为了无氧运动了。

同时还有一些人在跑步之前没有进行热身，其实在跑步前应该先热一下身的，让身体的肌肉放松，这样在跑步的时候还可以有效的避免出现肌肉拉伤的现象，并且在热身的时候身体的脂肪也在燃烧，在做完热身运动之后然后进行跑步，在这个时候身体已经逐渐适应了，在跑步的时候也不会特别的吃力。

有一些人在跑步的时候感觉特别累，在跑完步之后就想犒劳一下自己，并且认为跑完步了，身体当中的脂肪已经被消耗掉了，就想吃一些东西来为身体补充能量，随时在刚刚运动完后是不可以吃东西的，不仅会导致自身发胖，并且对于身体的健康也会带来影响，如果在运动完之后想要吃东西的话，最好是运动过后的1~2个小时再吃。