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　　天进补吃什么才好？下面这些排名第一的时令菜，秋天吃再合适不过！错过这些时令菜，就得再等一年了！快告诉朋友们，这个秋天一定要吃~第一菜：莲藕补肺养血，降三高，护心脏民间早有“荷莲一身宝，秋藕最补人”的说法，莲藕，毫无疑问地成为时下的“当家菜”，秋令时节，正是鲜藕应市之时，此时天气干燥，吃些藕，能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。同时，莲藕性温，有收缩血管的功能，多吃可以补肺养血，更能降糖降脂益肠道，抗衰防癌补维C，降压止痛护心脏。第一坚果：花生稳血糖、护心脏俗话说，“常吃花生能养生，”秋季果实丰收，这其中，最具明星气质的当属有“长寿果”之称的花生，研究发现，如果人们把饮食中的一份红肉换成花生，患糖尿病的风险会降低21%，花生会减缓碳水化合物的吸收，花生中的脂肪酸构成，再加上其他成分的作用，能让心脏更加健康。第一补：山药降脂、防心血管病、延寿每个季节都讲补，但进补方式不一样，春天温补、夏天清补、秋天要润补，秋季最佳的进补食物是山药，不仅有“神仙之食”的美誉，还有“食物药”的功效，山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收；山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心血管疾病，有延年益寿的功效。中医也认为，秋吃山药有健脾益胃、滋肾益精、益肺止咳的功效。第一水果：梨祛燥、生津、润肺祛燥、生津、润肺梨因鲜嫩多汁，含有85%的水分，酸甜适口，含有丰富的维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素等，被称为“天然矿泉水”，自古就被尊为“百果之宗”。秋季空气干燥，水分较少，若能每天坚持食用一定量的梨，能缓解秋燥，生津润肺。第一粥：百合粥祛燥、润肺、安心神秋季由于气候干燥，空气中缺乏水分的滋润，人们常会口鼻干燥、渴欲不止、皮肤干燥，甚至出现肺燥咳嗽，百合有润肺止咳，清心安神等功效，成为秋季食用之上品，百合味甘微苦，性平，其营养成分丰富，有蛋白质、维生素、胡萝卜素及一些特殊的有效成分，如淀粉、多糖、果胶以及多种生物碱。

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