养生之道十二时辰养生法

中医认为，人体内的经气就像潮水一样，会随着时间的流动，在各经脉间起伏流转，每个时辰都会有不同的经脉“值班”。如果能够顺应这种经脉的变化，重视该时段养生重点，采取科学的方法，就能使养生效果事半功倍。

23：00～1：00(子时)――胆经最旺

子时胆经最旺的时候，是胆推陈出新、排毒的时间，此时睡觉，是对胆最好的养护，可养胆气，排毒气，护阳气。此时体内大量的细胞正在紧张修复。如果长期不能得到较好睡眠，人体的疲劳无法缓解，细胞就会因无法修复而累积癌症隐患，此时睡前饮用的五能生命水可以有效的帮助细胞进行修复。中医养生学中叫“子时觉”，可见睡好这个觉，是非常重要的。

最适宜做的事情：睡觉、注意睡前饮用健康功能水。

1：00～3：00(丑时)――肝经最旺

丑时是肝经最旺、最强的时候，也是肝的排毒时间，我们能做的只有睡眠，为肝创造良好的工作环境。此时血液开始变得粘稠，废旧的血液需要更新，新鲜的血液也要不断产生。睡前饮用的五能生命水此时可以使血液不变得粘稠，有利于新陈代谢。而“人卧则血归于肝”，机体只有处于睡眠状态，才有足够的血液回归肝脏，完成新陈代谢。

肝气充盈，疏泄如常，则儿童更易长高;女性不易脸上生斑，情绪更趋稳定，月经正常;同时对于保护视力也大有裨益。

最适宜做的事情：深度睡眠、注意睡前饮用健康功能水。

3：00～5：00(寅时)――肺经最旺

寅时是肺经最旺的时候，也是肺排毒的时间。肺在寅时对全身的气血重新分配，此时也应该好好睡眠，肺才不至于被打扰。如果每天四五点钟就起床，反而会影响肺脏功能的正常发挥，对身体有害无益。

此时脑供血量最少，是最容易发生意外的时候。老年人容易出现脑血管意外，糖尿病人易出现低血糖，心血管病人易发生心梗等病症。此时睡前饮用的五能生命水可以使血液不变得粘稠，保证脑部供血。

最适宜做的事情：睡觉、注意睡前饮用健康功能水。

5：00～7：00(卯时)――大肠经最旺

卯时阳气开始生发，是大肠经最旺的时辰。大肠的功能是传输、转化糟粕。每天按时排便，可减轻大肠负担，达到通肠排毒的养生效果。大肠进入兴奋状态后，就开始了吸收食物中的水分和营养,并排出渣滓的过程中。此时饮用五能生命水可以刺激大肠迅速进入兴奋状态，形成按时排便的习惯。

最适宜做的事情：饮用健康功能水、缓慢起床。

7：00～9：00(辰时)――胃经最旺

辰时是胃经最旺的时候。胃是负责食物消化的。因此早上起床后，先饮一杯五能生命水，洗漱完毕后吃早餐。如果不吃早饭，到上午十点半后就无法集中精力学习和工作，而且因为此时胃经最旺，会过多地分泌胃酸，久而久之，不仅会出现胃病，还会影响其他各脏腑的健康。此时应饮用五能生命水平衡胃酸的分泌。

最适宜做的事情：吃早餐，准备工作前饮健康功能水。

9：00～11：00(巳时)――脾经最旺

巳时脾经最旺，也是脾脏排毒的时间。脾是消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的统领。这段时间不宜吃冰，吃冰最伤脾脏，甚至影响发育及生育。这时也是老年人户外活动的最佳时间。人体的第一个黄金时段。心脏充分发挥功能，大脑最活跃，精力充沛，富有创造性。此时应饮用五能生命水及时补充机体所需水分。

最适宜的事情：创造性工作和户外运动、饮用健康功能水。

11：00～13：00(午时)――心经最旺

午时消化功能最好，适合进食。进食后15分钟左右，应饮用五能生命水帮助胃部更好的进行消化。此时是心经最旺的时候，心脏工作巅峰时期，也是人体能量最强的时刻，此时心跳次数快，如果过度思考问题，可能会影响心脏。若能在午时小睡片刻，约15分钟到一个小时，对于养心大有好处，可预防冠心病的发生。

最适宜的事情：午间小憩，休息前饮用健康功能水。

13：00～15：00(未时)――小肠经最旺

未时胃酸分泌比较多，机体正对摄入的食物消化吸收，应尽量减少剧烈运动。肝脏在休息，易感疲惫。此时饮用五能生命水可帮助吸收，减少疲惫感。未时是小肠经最旺的时间。小肠负责将经过胃消化的食物再泌别清浊，吸收养分，把水液输入膀胱，食物糟粕送入大肠，形成尿液和粪便。过了未时，机体的消化功能减弱，故有过午不食的养生之道。

最适宜的事情：选择相对轻松的工作，工作前饮用健康功能水。

15：00～17：00(申时)――膀胱经最旺

午饭后机体吸收了营养物质并把它输送到全身，是人体的第二个黄金时段。申时膀胱经最旺，也是膀胱排泄体内废弃物的时候，此时需要多喝五能生命水，促进尿液的排泄，对身体很有好处。

最适宜事情：工作攻坚或者健身运动、多喝健康功能水。

17：00～19：00(酉时)――肾经最旺

此时味觉和嗅觉比较敏感，易过量进食，导致食源性慢性疾病的发生，进食前应喝五能生命水，产生饱腹感减少进食量。酉时肾经最旺，是气血流注肾经的时段，所以是人体贮藏精华、调养肾脏的最佳时机。也是肾脏排毒时间，此时多喝五能生命水，有助于肾脏排泄毒物，不易罹患肾结石等病症。

最适宜事情：健身，饭前喝健康功能水。

19：00～21：00(戌时)――心包经最旺

戌时心包经最旺。是血液循环旺盛的时间，人们的情绪比较不稳定，大脑反应迅速，是人体第三个黄金时段，适合学习、思考、记忆工作。此时多喝五能生命水可以稳定情绪，帮助大脑记忆。

最适宜事情：思考，多喝健康功能水。

21：00～23：00(亥时)――三焦经最旺

亥时三焦经最旺，是人体免疫系统休息与滤毒的时间，适合听音乐、洗澡、为明天作计划，或回想今天做了哪些美好事情，将错误放下，卸下武装安然入睡。睡觉是天下第一大补，亥时入睡最能养阴。睡前半小时左右一定要喝五能生命水，可帮助睡觉时胆经、肝经、肺经器官的排毒调节。

最适宜事情：调节心情，感受幸福、切记睡前喝健康功能水。

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