冬季老人养生保健常识

随着年龄的增长，中老年人的身体机能的下降，导致老年群体一直都是各种病情高发群体。所以青州市天同医养院工作人员一直都很注重院内老年人的饮食调理以及身体锻炼情况。老年人的饮食健康在冬季的时候是非常需要引起重视的一个养生问题。青州市天同医养院真诚提醒广大老年人群冬季养生要注意以下几点：

在晚上睡觉时，为了保证第二天器官的正常运转，工作了一天的大多数器官都处于休息状态。但消化系统到了晚上仍要繁忙地工作，紧张地消化吸收存留在胃肠道中的食物，直到早晨才休息。加上老人身体机能减退，消化系统功能变弱，早晨胃肠至少要休息2～3小时，才能恢复正常功能。如果老人早餐吃得过早，就会干扰胃肠休息，加重消化系统负担，久而久之容易患上胃肠疾病。

另外，人体在早晨处于自然环境的排出期，机体内血液混浊，前一天的代谢物亟需清理，如果过早进食，就可能影响到这种排出工作。所以，老人的早餐不可吃得过早。

青州市天同医养院养生专家建议，老人的早餐安排在8点半至9点之间比较合适。早晨醒来之后也不要立刻起床，先在床上平躺15~30分钟，再起来喝杯温水清理肠胃中的垃圾。

对于老人早餐吃什么好，医养院营养师建议，最好吃容易消化的温热、柔软食物，尤其适宜喝点粥，最好在粥中加些莲子、红枣、山药、桂圆和薏米等。不宜吃油(油食品)腻、煎炸、干硬以及刺激性大的食物。另外，早餐也不要过量，以免超过胃肠的消化功能，导致消化功能下降。

您的健康是我们最大的希望，青州市天同医养院全体员工真诚希望广大老年人群爱惜身体，健康养生。

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