中医春夏秋冬养身之道

一、养阳：

春季是大自然气温上升、阳气逐渐旺盛之时，此时养生宜侧重于养阳。根据春天里人体阳气生发的特点，可选择平补和清补饮食，平补适合正常人和体弱的人，如荞麦、薏仁、豆浆、绿豆及苹果、芝麻、核桃等。清补是指选用偏凉的食物，如梨、藕、荠菜、百合等。

二、养阴：

阴虚内热体质者，春季易虚火妄动，加重病情，宜多食养阴之品。可选大米粥、赤豆粥、莲心粥、青菜泥等食物，切勿食用甜腻、油炸多脂、生冷粗糙食物。有些虚病在春天加重，可适当服用蜂蜜等养阴食物以增加疗效.

三、养气：

老年慢性支气管炎也易在春季发作。春季阳气生发，人体之阳气亦随之而生发，为扶助阳气，在饮食上应该注意，可常食用葱、荽、豉、枣、芪等，还要多吃具有祛痰健脾、补肾养肺的食物，如枇杷、梨、莲子、百合、大枣、核桃、蜂蜜等，有助于减轻症状。

四、养脑：

春天，肝阳上亢的人易头痛、眩晕。每天吃香蕉或橘子克-克；或用香蕉皮00克，水煎代茶频频饮之。另外，还可用芹菜克、红枣0枚,水煎代茶饮。

五、养脾：

“春日宜省酸增甘,以养脾气。”这是因为春季为肝气旺之时，肝气旺会影响到脾，所以春季易出现脾胃虚弱之症，而多吃酸味食物会使肝阳偏亢，故春季饮食调养宜选辛、甘温之品，忌酸涩，应多食用蔬菜以及山野菜等(4a7.CN)。

六、养胃:

“饮食上应避免摄取含肌酸、嘌呤碱等物质丰富的猪肉汤、鸡汤、鱼汤、牛肉汤及菠菜、豆类、动物内脏和刺激性调味品，因上述食物有较强的刺激胃液分泌的作用，也易形成气体导致腹胀，增加胃肠负担。饮食宜清淡，易消化。

七、养肾：

春天天气舒爽，是肾功能不佳患者养肾与调理的好时机，此时服用强肾配方与固肾药膳，对肾功能损害初期的疗效较高，患者要注意春季生活调理,饮食以清淡甘味为主。可食用清淡蔬果，如山竹、藕、薏仁、黄瓜及香瓜等。

八、养热:

早春时节气候仍冷，消耗热量使人体耐力和抵抗力减弱。另一方面，人体为了御寒也需要消耗热量来稳定基础体温。所以，早春期间的饮食要保证一定的热量供给。除谷类制品外，还可选用糯米制品及黄豆、芝麻粉、花生、核桃等食物,以及时补充能量。

一、夏季养生之道，饮食当要消暑益气，生津止渴，更要护理好脾胃！炎炎夏日，人们热衷叹空调、吃冰喝冷饮，易使人体忽冷忽热，并且影响人体的内循环，导致出现脾虚，消化不良和拉肚子等现象。健中堂教大家一些中医的保健养生方法，让大家通过食疗好好调理一下身体！

二、我们夏季养生里，中医所说：‘寒主收引’。若我们从外在高温环境突然进入冷气房，会使毛细孔急速收缩，如此一来反而将湿热之气闷在体内，向外散热的气血经络，也因突然骤冷而易使脉道不畅，不利人体正常的排热功能。当然冷气是可以吹，但应先在较凉爽通风处待一会儿，才进入冷气房，且冷气房中温度不应调太低，26～28℃即可，如此不但适合人体，也为节能减碳尽一份心力。

三、另外，很多人习惯在大热天短时间内喝入大量水分或冰冷的饮料；如此饮水方式，轻则影响消化功能，重则引起胃肠痉挛不适甚至加重心脏负担，使血液浓度骤然下降，导致心悸、头晕，对心脏病患者更是危险。而突然大量饮水，也会冲淡胃液、降低胃液的杀菌力，使得病菌容易滋生，故应采取少量多次饮用的方法。

四、夏日炎炎，虽说冬令进补，夏日也有滋补好时机。保健养身，提供您夏日的几帖良方，不妨参考。中医学的概念是依着自然而生的，夏日因为气温升高，人体的新陈代谢也会加快，更因为毛孔开泄太过、大量的流汗而耗气伤津，所以可以多吃些清暑益气、生津止渴的食物。中医之传统方剂‘生脉散’，即适用于暑热多汗、耗气伤阴之证。

五、其组成为人蔘、麦冬、五味子，人蔘补益肺气而生津；麦冬养阴清肺而生津；五味子固表敛肺、生津。这三味药，一补，一清，一敛，而且都能生津。因此，具有补气敛汗，生津止渴的作用，适于气、阴两伤之证。但因人蔘补性太强，过于温燥，可将人蔘换成党蔘或西洋蔘(4A7.Cn)。

另外，夏季也是肠胃病最易好发的季节。建议您可以多以一些健脾、胃的方剂，不只增加食欲，还能防止肠胃炎。

六、最常见的就是四君子汤，此方中人蔘甘温补气，健脾养胃为君；白术甘温补脾益气，燥湿健脾为辅；茯苓渗淡健脾，能使蔘，术、草补而不滞为佐；炙甘草益气、补脾调和诸药。这是补气、健脾的基础方剂，很多健脾或补气的方剂，都是从本方衍化而来的。

七、许多人喜爱喝的四神汤，则是一般民间常见的药膳。此方由淮山、莲子、茯苓、芡实组合而成，此四味药具有补益脾肾，厚实肠胃的功能，对于脾虚、消化不良、容易拉肚子的人非常适合。

八、此外，也可加入一些薏苡仁及猪小肠，薏苡仁可加强利湿效果，而猪小肠内含大量消化酶，可以帮助我们完全消化吸收。所以四神汤可以作为长期药膳使用，具有增进食欲、补脾、健胃、止泻的效果，无副作用。

秋季养生有六收

收气。

气指的是呼吸之气，如果有气喘或咳嗽，则是肺气不收不降的表现。肺气不收有两种原因：一是受了外邪，肺气受到寒气逼迫就要上逆来抵抗，这时不能单纯收肺气，需要先发散外寒，常用药有麻黄汤、桂枝汤等；第二个原因是肺气本身不降，这时一般没有感冒发烧等症状，身体也没有酸、懒等不适，可以将枇杷叶、杏仁、浙贝各0克用水煎服，有降肺平喘之效。

收神。

神气不收可能会出现心烦、失眠等症状。中医认为心藏神，但心要藏好神，必须和肾相交，否则心神就会漂浮而难以入睡，严重时会伴有心烦。给心神不收者推荐一个《内经》中的方子——半夏秫米汤，该方只有半夏、高粱米两味药，可以各取20克，用水煎服，煎煮半小时以上即可服用，能够安神化痰。如果伴有心烦，可以服栀子豉汤，即栀子、豆豉各0克用水煎服，能够清心除烦。

收精。

精不收可能表现为遗精、遗尿，这是由于肾的收藏功能下降，如果患者没有舌苔厚腻、口苦、小便黄赤等湿热下注的症状出现，就应该考虑补肾固精了。遗精者可取桑螵蛸0克煮水服，遗尿者可取益智仁0克煮水服，二者分别有固精缩尿之功。另外，还可艾灸关元穴（肚脐直下三寸），每次0分钟，每日次，也可固肾敛精。

收涎。

中医将唾液中比较清稀的部分称作“涎”，它具有润泽口腔的作用，并有助于食品的吞咽和消化。《内经》中说：“五脏化液……脾为涎”，脾功能正常的情况下，涎液能润泽口腔但不溢出口外；若脾胃不和，则往往导致涎液分泌急剧增加，出现流口水等症状。想“收涎”需要先健脾，小儿流口水可用白术、茯苓、冰糖各0克，共研为末，放入瓷碗中，加水00毫升，入锅蒸30分钟，取药汁分3次服；成人流口水可用白术、益智仁、茯苓各0克水煎服，有健脾收湿之效(4a7.cn)。

收汗。

很多人有汗出的异常，有人白天出汗，有人夜间出汗，还有人头部出汗。一般来说，白天出汗的属于阳虚不固，可以将黄芪、生牡蛎、山茱萸三味药煎水服；夜间出汗多属阴虚不敛，可以服用六味地黄丸来缓解；头部出汗多是体内有郁滞，建议找医生具体辨证分析。

收液。

液指的是肠液，肠液不收则表现为腹泻，腹泻又可以导致体液的丢失。秋季是腹泻的高发期，经常腹泻者，建议用赤石脂30克、苍术0克用水煎服；还可用手围绕肚脐做逆时针揉腹，有健脾涩肠的功效。

．坚持冷水洗脸：冷水洗脸醒脑精神好，锻炼耐寒能力，不但能预防感冒，同时还能起到脸部美容的功效，还可以治疗慢性鼻炎。若能结合按摩耳廓、印堂、太阳、颊车穴效果更佳。

2．清晨喝温开水：洗脸刷牙后喝一杯温开水，一方面可暖身清洗胃肠，另一方面经过吸收可稀释血液，预防脑血栓、心肌缺血等，同时能维持细胞渗透力，促进细胞代谢作用。

3．午间按摩头皮：日间脑部血液量比夜间少/5，午睡30分钟至40分钟为宜，然后用手指按摩百会穴、凤池穴、印堂穴、或用梳子梳头按摩头皮，能改善头部血液循环，消除疲劳和头昏现象，加上用冷水洗脸则精神充沛。

4．午后饮用茶水：茶是人的最佳饮料之一，能防癌，含有多种维生素和人体需要的微量元素，能对人体起保健作用。但胃病或贫血服药者不宜喝茶，尤其是浓茶，可改用矿泉水或白开水。午后补充水很重要。

5．洗澡搓胸擦背：医学家研究搓胸擦背能提高机体免疫机能，有利强身壮体预防疾病(4a7.cn)。

6．傍晚做腰部操：日本专家研究证明，腰部操，双手按腰，做腰部活动，刺激腰部诸穴，有助于内脏器官各种功能强化、维持新陈代谢正常进行，肥胖者做腰部操还可减肥。

7．热水足浴护脚：脚底有许多经络循环的穴位，如涌泉穴，通过热水透穴可以提高体温0.2℃，能改善周身毛细血管的功能，有保温和助眠的功效。脚素有第三心脏之称，护脚能强心，毛细血管扩张充血促使心脏加强活动，又防止脚部冻疮的发生，减少皮肤瘙痒症。

8．睡前双手搓腹：腹部内脏最多，平躺时用双手掌顺时针揉搓腹部，能改善内脏功能，尤其揉搓丹田、气海、关元、胃腔等穴位，可以补纳精气，壮阳、促进性功能，治疗性冷淡。