中医养生冬三九的养生之道

　　俗话说：“夏养三伏、冬补三九”。这是在说：三九和三伏是一年中最冷和最热的时候，在这么气温极至的时间段里进行身体的调理、锻炼、调护，可以达到很好的养生效果。中医注重养藏之道，提起冬季药膳进补，很多人马上就会想起《伤寒论》里的“当归生姜羊肉汤”，尤其手脚冰冷的女性和老人。但人们吃多了容易燥热内生，五心烦热，最常见的副作用就是口干舌燥，烂嘴角。因此，在烹饪时就要注意巧加搭配，同时也要注意“秋冬养阴”的进补原则。很快地，数九寒天就要到来。九天，始于冬至，今年的冬至日为12月22日；止于九九日。除了饮食进补外，三九寒冬的三九贴敷、三九天灸、冬令膏方可谓最应时的别样进补。璞玉三元古艾，黄金艾绒，30比1，艾灸效果疗效好，有需要好的艾制品和养生保健知识，加一起共享健康财富！一、夏病冬至，冬病冬防——三九贴敷

我国民间对寒冬的计时方法是将冬至后的81天划分为9个阶段，每9天为一个时段，称作“冬九九”，也就是常说的“数九寒天”。所谓“三九天”，是指“一九”、“二九”、“三九”三个特别的日子，具体日期阴历“冬至”为一九，冬至后第九日为二九，冬至后第十八日为三九。“三九天灸”就是选择在一年中最寒冷的日子（即“三九天”），以辛温药物敷贴于特定穴位，一方面会使血流加快，达到活血行气、消肿散结的作用，另一方面药物敷于表皮产生的热效应可起到温经通络、祛寒除湿、通痹止痛的作用，并激活人体的免疫系统，治疗冬季高发的各类过敏性与慢性疾患，如：

1.咳嗽、哮喘、鼻炎、体虚反复感冒、反复呼吸道感染（如咽炎、扁桃体炎、慢性咽炎等）、腺样体肥大等呼吸道疾病；2.免疫功能低下、过敏性呼吸道疾病等免疫功能紊乱状态；3.久泻、厌食、胃炎等消化道疾患；4.风湿性疾病、肩颈酸痛、腰酸乏力、四肢畏寒、尿频遗尿、女性月经不调等疾病。二、数九寒冬，别样进补——三九天灸中医认为，除了贴敷膏药之外，三九天灸也是很好的“补药”。以艾熏灸涌泉、足三里、中脘、关元、气海、肺腧、命门等人体大穴，可以促进人体血液循环，血脉流畅，滋补强身，从而提高机体的抗寒和抗病能力。

天灸是中医灸治疗法中非火热灸法中的主要方法，又称发泡疗法。天灸通过将特殊调配的药物贴敷于特定的穴位，可使药物持续刺激穴位，通经入络，达到温经散寒，疏通经络，活血通脉，调节脏腑功能的效果，既可改善临床症状，又可提高机体免疫力。“三九天灸”是冬治“三九”中的一种独特治疗技术，属于“天灸”，它是采用人体经络循行规律、穴位功效、年历中24个节气规律和时间治疗学原理，根据人体体质情况和发病特点，选择在冬季三九天时候，通过艾灸之法在特定治疗作用的穴位上，达到祛除疾病的目的，对于一些虚性疾病有着明显的治疗作用，部分可以达到根治的效果。此治疗时间性强，疗效好，儿童成人均可以接受。

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三、三九隆冬，冬令进补用膏方“万物皆生于春，长于夏，收于秋，藏于冬，人也亦之。”“冬，终也，万物收藏也。”也就是说，冬天是进补的绝佳季节。高吸收，低消耗，滋补效果十分显著。自然而然，“补冬”这一汉族节日饮食习俗逐渐形成。民谚说：立冬补冬补嘴空。“补冬”自然是离不开吃的，进补进补，自然是从嘴进而滋养身体。立冬前后，家家户户无一不补冬。民间更是有“冬季进补，上山打虎。”的说法。中医素有“冬至一阳生”之说，也就是说，阴极阳生，人体内阳气蓬勃生发，最容易吸收外来的营养，发挥其滋补功效。按我国农历推算，自冬至起即进入三九寒天。此时太阳高度角渐渐高起来，是一年中人体阴气极盛而阳气始生的转折点，滋补自是事半功倍。膏方作为中医调养的一张王牌，应该说膏方调补，四季皆宜，而以冬季为佳。一般以冬至日算起50天左右为最佳，即“头九”到“六九”（冬至开始第一个九天为头九，第二个九天为二九……）为最佳时间。冬季虽为膏方调补的最好季节，但也不必拘泥。对于久病或大病引起的体虚，或者致虚的病因尚未祛除的体虚，一时进补有时不能达到完全补虚的目的，特别是一些病情较复杂，病史较长，如痛风、甲亢、糖尿病并发症的病人，冬天进补尚未起效，可以在其他季节继续服用。还有一些容易在冬季发作的疾病，如哮喘、慢性支气管炎等，发病时难以调补，可以在夏秋季节病情尚稳定时继续予以调补，切莫拘于“冬令进补”而放弃其他季节。只要能做到补而不腻、补而不滞，适合身体所需，就可以在一年四季都吃膏方了。《黄帝内经》说：“冬三月，此为闭藏，早卧晚起，必待日光。”人虽然不是需要冬眠的冷血动物，但冬季是万物休养生息的季节，故人体也宜顺应自然，多静少动，相应比其他季节多睡一些时间。冬季里宜“早睡晚起”，成年人应保证每晚8小时的睡眠时间，小孩甚至应该更多一些。现代人上班时间是固定的，不能晚起，那么晚上应该10点前就要上床睡觉。在冬季锻炼事宜上，不宜进行高强度的体育运动，以免损伤阳气，但多吃不动不利身体健康，可参加一些如快步走、踢腿走、打太极、跳舞等有氧运动，以感觉身体发热，微微汗出为宜。冬令进补养生之道，不在急迫，就在于错过。唯有遵循“保暖御寒、适当进补、保证充足睡眠”的三大养生法则，方能达到温暖越冬，蓄积能量，为来年健康打下坚实的基础，最终能益寿延年的目的。







































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