中医养生时间表第二篇

6、吃水果的最佳时间

饭前1小时

保护人体免疫系统

吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。

7、晒太阳的最佳时间

上午8时至10时

下午4时至7时

减少动脉硬化

上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。

此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。

8、美容的最佳时间

睡觉前

促进新陈代谢

皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。

9、洗澡的最佳时间

睡觉前洗澡

有助于睡眠

每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。

10、睡眠的最佳时间

午睡：13点开始

晚上：22点至23点上床

提高睡眠质量

午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。

晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。

这份《人体最佳养生时间表》，您一定要收好了，都是中医养生的智慧！和朋友们一起照着做，一定会健康长寿~