浅谈健身气功八段锦与中医养生治未病的关系

八段锦作为一种极具特色的中医导引养生功法，是中华民族优秀的传统健身项目之一，也是中国传统养生文化的瑰宝。国医大师邓铁涛教授今年岁高龄，但仍神采奕奕、反应敏捷、耳聪目明、步态坚稳……纵观邓老的养生之道发现，其健康长寿与多年躬身亲习八段锦密切相关。邓老从养生的角度来考虑，提倡年老者欲强壮身体宜首选内功八段锦。八段锦，通过伸展肢体与呼吸相配合来调心、调息、调身，长期练习可以平衡阴阳、调和气血、疏通经络、培育元气，鼓舞正气，从而达到养生保健、扶正祛邪、防治疾病的作用。本文从八段锦的源流、功法练习的整体要求、养生特点、养生治未病机制及对机体各大系统的影响等方面来探讨邓老多年练习的八段锦对“治未病”的作用。

《后汉书·华佗传》有载：“动摇则谷气则消，血脉流通，病不得生，譬犹户枢不朽是也。”《吕氏春秋》载：“流水不腐，户枢不蠹，动也。”这两者皆表明运动对人体的重要性。运动养生是盛行数千年的养生大法。国医大师邓铁清教授认为：“动则生阳”，阳气旺盛，人体正气充足，则不易生病。在多年的临床经验中，邓老得出：“养生重于治病”，养生可治未病，无病早防，有病早治，以防为主，防治结合的理念。在邓老的养生经验中包括养德、养心、常练八段锦、药食同源、足浴、勤练书法等。而作为形体锻炼方式的八段锦，邓老认为：其属于内功，内功用意不用力，以意为主，以意为引，以气运肢体，不偏不倚，不会耗伤气血，持之以恒，则可获长寿［1］。它结合了中医经络学，以五脏为中心，以气血津液为物质基础，意、气、形相结合，动静相兼，调气养神，扶正祛邪，条畅人体气机，从而使人气血通畅，神定体安，形神合一。

01

八段锦的历史源流

“气功”者，古时称之为导引，“导气令和，引体令柔”［2］。八段锦是中医导引法的代表，起源于南宋时期，最早出现在洪迈所著的《夷坚志》一书中。据该书记载：“政和七年，李似矩为起居郎……尝以夜半时起坐，嘘唏按摩，行所谓八段锦者。”八段锦的“八”字，不单指段、节和8个动作，而是表示其功法有多种要素，相互制约，循环运转。明代高濂在其所著《遵生八笺·八段锦导引法》中提到：“子后午前做，造化合乾坤。循环次第转，八卦是良因［3］。”因其功法术式编排精致，运作如丝锦般连绵不断、柔和优美，是一套独立且完整的健身功法，故称为“锦”。近代在民间广为流传的八段锦歌和功法套路则出自于清朝光绪年间的《幼学操身》和《新出保身图说》两书。

02

八段锦功法的要求

《素问·上古天真论》载：“呼吸精气，独立守神，肌肉若一”，这是气功练习的整体概括。八段锦的练习方法包括呼吸、意念、姿势，讲究“调息”“调心”“调身”结合，是以身体活动为基础，以意识为主导，内外结合的一项健身功法。

2.1神静体松，意念集中“神静体松”，它可以使练习者情绪安定，思绪平和，身体处于放松、安静无忧的状态。而意念通过有意识地导引，用健康的意念活动代替繁杂思想，使人心态平稳，进入类似睡眠而优于睡眠的状态。八段锦练习者意念集中时可达到“恬淡虚无”的内心境界，不再







































白癜风根治的方法
白癜风公益惠民活动