养生文化丨夏季养生,老年人应注意hel

夏季养生

老年人应该注意什么？

“四时阴阳者，万物之始终也；生死之本也，逆之则灭害生，从之则苛疾不起，是谓得道。”——《黄帝内经》

夏季气候炎热而生机旺盛，此时是新陈代谢的时期。

暑气外发，伏阴在内，气血运行亦相应的旺盛起来，活跃于机体表面。夏天的特点是燥热，“热”以“凉”克之，“燥”以“清”驱之。因此，清燥解热是夏季养生的关键。

“春有百花秋有月，夏有凉风冬有雪；若无闲事挂心头，便是人间好时节”。夏季养生，也要注意养心。

中医有夏月宜补气的说法。夏天出汗较多，身体消耗过多，汗液蒸腾后人容易产生疲乏，其过程会消耗身体里的气，人们既要运动，又要及时补充水分，切勿过劳，以免头晕目眩。

夏季炎热，人们往往只顾眼前舒服，避热趋凉，但此时人体阳气隆盛向外，特别是中焦脾胃阳气相对较虚，即所谓的“伏阴在内”，故人们的起居饮食要注意保护脏腑。

如睡觉时要避免腹部受凉，吃东西切忌贪凉等。平日人们在夏季习惯用凉茶来解暑，认为多喝凉茶能防止中暑，可解热。其实这是个误区。凉茶大多苦寒，多饮会耗损体内脾胃，加之夏季人体较虚，更易损伤健康。防止因避暑而过分贪凉，否则会有损于健康。夏季还可适当食一些温性的食物以温补耗损的能量。

温馨提示

茅山颐园提醒大家，顺应时令，养护身体。

中国涵养，当代颐园

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