跟体质健康说HiHi

3月28日上午，我们土建学院大一全年级

举办了趣味运动会

跳长绳、仰卧起坐、摸石过河、

长筷子夹乒乓球、沙包接准

一系列有趣而又紧张的竞赛

似乎又把我们拉回了那个

可以肆意地跑肆意地玩的年纪

整个趣味运动会都充满了欢乐

欢乐过后

小兔却想起了一个问题

大家的体质好像越来越弱了

这次趣味运动会并不需要太多的体力

但在真正的运动会上

有信心报名参赛的同学越来越少了

很多时候

我们连通过体测都会感到吃力

于是，小兔找了一份

关于大家在体测中

异常头疼的项目的调查报告图

看到这份数据

有没有想起

自己在跑道上

气喘吁吁、精疲力竭的瞬间

还有在单杠上

努力挣扎着做引体向上的画面

其实

只要把功夫下在平时

以良好成绩通过体测

真的可以说是有手就行

那我们可以通过什么方法

来提高我们的体质呢

第一，发挥乐跑的作用

乐跑作为一款帮助我们强健体质的软件

它在每一学期

对我们的长跑要求是很科学的

只要认认真真地打卡

我相信大家再也不会在体测的长跑上头疼了

所以我们一定要

让变味的乐跑回归一开始的模样

当个认真打卡的老实人

第二，定期进行核心力量与上肢力量的训练

根据数据

大家第二头疼的项目

非引体向上和仰卧起坐莫属了

这两个项目

或多或少

都对上肢力量与核心力量有一定的要求

所以大家不妨在每个星期

抽出一定的时间

锻炼一下自己的力量

而且

马上就到夏天了

你真的不想

在火辣的夏天

露出自己出色的肌肉或马甲线吗

第三，合理饮食

人是铁，饭是钢

合理饮食也是保障我们体质的重要一环

相信有不少小伙伴

在赶早八的早晨

都会不吃饭

而这样做的后果

不仅是一上午的饿着肚子听课

长此以往

身体体质毫无疑问地会下降

所以

民以食为天

大家一定要吃好每一顿饭

做个称职的干饭人

提高身体素质这一任务，任重而道远，贵在自律与坚持，立flag往往简单而又能让人获得心理的解放，但真的勇士从来都是说到做到，我们应该有那一股一往无前，坚持不懈的霸气，不管周围人的颓废与妥协，只顾自己做一朵迎着太阳盛开的荷花。

而且一旦坚持下去，提高的往往不仅仅是你自己的身体素质，你的气质、思维都会获得提高，明天的你一定会感谢今天自律的你自己。

跟所有的烦恼说拜拜，跟健康体质说HiHi！

素材来源：网络

本期编辑：姜立鑫

审核：丁玥蓉