女子过午不食,5年后,除了体重变轻,身体

现代人在追求瘦的道路上是越走越偏，真正做到了为美付出代价。

瘦，被定义为完美身材，但多数人定义的瘦，与真正意义上的瘦是有差别的，别人的瘦是健康的，可有的人瘦却是不健康的。特别是那种本身就不胖的人，还天天去减肥，非要瘦到“纸片人”才甘心。

关键是很多人的减肥方式是错的，到最后，就会导致自己的身体也是不健康的。

说到减肥方式，有种方式还是挺火的，就是坚持过午不食，很多为了减肥的人，都做了尝试，只是有的人坚持下来了，有的人没有坚持下来，对于坚持下来的人，都会让人好奇最后的结果是什么？

有位青岛女子，听说了过午不食的方法，觉得此种方式，不用运动就能瘦下来，可以尝试看看。随后，便真的做了起来，且坚持了5年。

经过5年的时间，这位女子确实瘦下来，并且被周围人羡慕着，别人只看到了自己的瘦，却不知道自己到底承担了什么。

女子在5年前，确确实实就是一个大胖子，因为遭受过太多的冷眼与嘲笑，后期才决定减肥的。当然，在用这个方法之前，她也尝试过其他方式，但都失败了，原因就在于自己不想动，最终才选择过午不食的方式。

什么叫过午不食？

“过午不食”最早的意思是：在未经允许的时间内不能吃饭，而这段时间就是从午后到次日黎明，根据相关记载，过午不食的其中一条好处就是能降低食欲，让肠胃得到适当休息。

这种方式在古代运用还是比较实际的，因为他们都是日出而作，日落而息，中午之后就不吃饭了，完全可以应付下来。但应用到现代，会存在一些问题，从中午饭之后不吃，就是说省下了晚饭这一顿，要坚持10多个小时不吃饭，长期坚持下来，确实会让人变瘦。

女子经过了解后，就开始坚持每天12点以后不吃饭，开始的时候，会有点松懈，偶尔会吃点零食，但想到自己要减肥，就努力克制，零食也戒掉了，就完全做到了不吃任何东西，渐渐的还真养成了习惯，就这样坚持了5年的过午不食。

女子过午不食，5年后，除了体重变轻，身体还获得了什么？

问题1：胃部不适

一开始只是偶尔感觉到反酸、肚子痛，也就没有太当回事。可是，时间长了以后，两种反应更加强烈了，直到自己不能忍受，医院进行检查，没想到被检查出胃溃疡。医生经过问询之后，告诉她得胃溃疡的原因就在于过午不食。

因为她长期不吃晚饭，导致胃内一直处于空的状态，而胃酸不管胃内有没有食物，都会持续地分泌，在此过程中，就会对胃产生伤害，最终导致胃溃疡的发生。

问题2：月经不按时到来

其实，女子在坚持过午不食的这5年内，发现自己的月经有些不正常，医院了解具体原因，就当是正常现象。正常女性每月都会来一次月经，而女子则是两三个月来一次，甚至出现过半年来一次。

就这样了，她竟然还坚持下来，没有对此种减肥方式产生怀疑，月经周期如此没有规律，已经可以判定为月经失调了。月经失调这个问题，对于女性来说影响也是可大可小的，应该受到重视。

问题：人体代谢变差

人的身体要想正常运作，首先最基本的就是要保证营养摄入充足，而营养想要足，一天三顿饭就一顿不能少，长期坚持下来，会破坏人体的代谢，再加上肠胃受损，会使得代谢更差。代谢力变差后，很容易出现甲状腺功能损伤，从而引发一系列问题，比较容易出现的一个症状，就是人会容易疲倦，显得没精神。女子在变瘦后，就发现自己的精神状态没那么好。

结合女子的情况来看，过午不食并不是一个合适的减肥方式，变瘦可以，但应该是科学的变瘦，而不是这种损害身体的情况下变瘦。

要想科学减肥，并不是完全不吃，一定要在减肥的基础上，保证人体摄入到充足的营养物质，不然，结果也将是失败的。

想要健康地瘦下去，可以坚持“5+2轻断食”

轻断食，是间歇性地少吃（一般选取一天或者不连续）。而且轻断食的饮食上，会兼顾人体需要的每一种营养物质，保证摄入均衡！

有研究发现，5+2轻断食（即每周5天正常吃，坚持2天轻断食），可降低超重者/肥胖者的体重、体脂率。

轻断食的好处：

1、改变易胖体质

肥胖人群中，存在着有许多胰岛素抵抗的人，执行轻断食可以延长空腹时间，改善胰岛素敏感性，从而进一步改变易胖体质。

2、更新免疫系统

执行轻断食，身体进入“维护模式”，大脑接收到信号后，把有限的能量优先供给健康的重要的细胞，激活细胞自噬，更新免疫系统。

、休息调养

同样，规律执行轻断食也会使大脑接收到轻度饥饿的信号，进入“身体维护”模式，让身体和脾胃定期休息。

4、得到满足

轻断食传递出定期“挨饿”平时吃饱的信号，心理和嘴巴会得到安慰。

慢慢循序渐进，你解读饥饿的能力会越来越强，后面也不容易报复性饮食。

5：2轻断食法怎么吃？

根据营养学家的建议，在采取断食的当天，可以把三餐减去为两餐，保留早餐，午餐省略掉，晚餐时间相对提前一点。由于用餐间隔的时间拉长了，可以达到燃烧脂肪的效果。

早餐不妨吃的相对丰盛一些，主食、蔬菜以及肉类都要吃一些。晚上那一餐，就可以只吃菜蔬不吃主食了，而且可以适当搭配一些鱼、虾或者豆腐这些低脂肪蛋白，提升了饱腹感，也能维持肌肉量，同时血糖又不会升高。

轻断食对食物种类的要求是丰富多样的，而且含有蛋白质、膳食纤维，丰富的维生素和矿物质，不会缺营养。六周就能养成轻断食的习惯，身体基本就适应了。

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