生活中的健康小常识

　　1.生香蕉吃多反加重便秘生香蕉含较多的鞣酸，对消化道有收敛效果，会抑制胃肠液分泌并抑制其蠕动，摄入过多会引起或加重便秘。熟透的香蕉才有缓解便秘的作用。2。橘子吃多了皮肤变黄橘子富含胡萝卜素，一次摄入过量，肝脏无法完全分解，血液中胡萝卜素浓度过高，会沉积在皮肤角质层和黏膜部位，出现皮肤变黄。3.大米粥配咸菜营养低这是消化不好、食欲不佳的老人最常见的吃法。这种搭配虽能饱腹，但营养素含量太低，建议吃粥时搭配芹菜香干、老醋花生菠菜、木耳黄瓜丝等。4.吃饭太快影响消化功能专家建议用15~20分钟吃早餐，中、晚餐则用半小时左右。对老年人来说，每口饭菜最好咀嚼25~50次。5.鸡蛋凉水煮8分钟口感最佳蛋清早已凝固，蛋黄也微微凝固，颜色金黄，这个状态的鸡蛋老少皆宜。6.煲汤别超过2小时时间过长会增加汤中嘌呤的含量，进而增加痛风的风险，同时食物中的营养也会慢慢流失。

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