春季多发呼吸道

【溧阳城事资讯—健康资讯】春季多发呼吸道

导语：早春乍暖还寒。春季正是万物萌生、草长花开的大好时光，却也是各种呼吸道疾病的多发季节。由于早晚温差大、天气干燥，人体免疫力及呼吸道系统抵抗力也相对较低，呼吸道疾病容易多发。下面介绍10种春季预防呼吸道疾病的食品，让您安稳度过全部春季。

1海带

海带是一种营养价值很高的蔬菜，同时具有一定的药用价值。含有丰富的碘等矿物质元素。海带含热量低、蛋白质含量中等、矿物质丰富，研究发现，海带具有降血脂、降血糖、调理免疫、抗凝血、抗肿瘤、排铅解毒和抗氧化等多种生物功能。吃海带能够有助预防呼吸道疾病，日常生活中常吃的海带具有去老痰，呼吸道保健的功效。海带性味咸寒，归肝、胃、肾经，可以消痰软坚、利水。用于慢性支气管炎、哮喘的医治，可做成海带糖浆或凉拌海带，坚持食用，老痰去，则诱因去，效果甚好。

●●●

2银耳

银耳中含有蛋白质、脂肪和多种氨基酸、矿物质及肝糖。银耳蛋白质中含有17种氨基酸，人体所必须的氨基酸中的3/4银耳都能提供。银耳还含有多种矿物质，如钙、磷、铁、钾、钠、镁、硫等，其中钙、铁的含量很高，在每百克银耳中，含钙毫克，铁30.4毫克。另外，银耳中还含有海藻糖、多缩戊糖、甘露糖醇等肝糖，营养价值很高，具有扶正强健的作用，是一种高级滋养补品。银耳不但能提高肝脏解毒能力，起保肝作用；而且对老年慢性支气管炎、肺原性心脏病有一定疗效。

银耳也是一味滋补良药，特点是滋润而不腻滞，具有补脾开胃、益气清肠、安息健胃、补脑、养阴清热、润燥之功，对阴虚火旺不受参茸等温热滋补的病人是一种良好的补品。银耳富有天然特性胶质，加上它的滋阴作用，长时间服用可以润肤，并有祛除面部黄褐斑、雀斑的功效。

●●●

3荸荠

荸荠甘、寒；能清肺热，又富含粘液质，有生津润肺、化痰利肠、通淋利尿、消痈解毒、凉血化湿、消食除胀；主治热病消渴、黄疸、目赤、咽喉肿痛、小便赤热短少、外感风热、痞积等病症。荸荠具有清热泻火的良好功效；应用于肺热咳嗽，痰浓难咳：荸荠汁1杯，川贝1.5克(研成粉)，拌匀服，每天2～3次。既可清热生津，又可补充营养，最宜用于发热病人。《罗氏会约医镜》指出：“荸荠益气安中，开胃消食，除热生津，止痢消渴，治黄疸，疗下血，解毁铜。”另外，荸荠含有一种抗病毒物资可抑制流脑，流感病毒，能用于预防流脑及流感的传播。

●●●

4山药

山药肉质细嫩，含有极丰富的营养保健物资。《神农本草经》谓之“主健中补虚、除寒热邪气、补中益气力、长肌肉、久服线人聪明”；日华子本草》说其“助五脏、活筋骨、长志安神、主治泄精忘记”；《本草纲目》认为山药能“益肾气、健脾胃、止泻痢、化瘫涎、润毛皮”。

近年来的研究表明，山药具有引诱产生干扰素，增强人体免疫功能的作用。其所含胆碱和卵磷脂有助于提高人的记忆力，常食之可健身强体、延缓衰老，是人们所爱好的保健佳品。以山药为主、辅以魔芋做成的仿生食品，具有营养丰富、滋补健身、养颜美容之功效，是不可多得的健康营养美食。不仅如此，山药含有皂苷、粘液质，有润滑、滋润的作用，故可益肺气、养肺阴，医治肺虚痰嗽久咳之症；对呼吸道疾病有良好的医治效果。

●●●

5菜花

菜花的营养比一般蔬菜丰富。它含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、食品纤维、维生素A、B、C、E、P、U和钙、磷、铁等矿物质。菜花质地细嫩，味甘鲜美，食后极易消化吸收，其嫩茎纤维，烹炒后柔嫩可口，适宜于中老年人、小孩和脾胃衰弱、消化功能不强者食用。多吃菜花还会使血管壁加强，不容易破裂。丰富的维生素C含量，使菜花可增强肝脏解毒能力，并能提高机体的免疫力，可防止感冒和坏血病的产生。菜花还含有的一种活性化合物“硫莱菔子素”，能帮助免疫系统清算肺部积聚的有害细菌。将不断将积聚在肺部并引发感染的残骸和细菌“扫地出门”。

●●●

6莴笋

莴笋味甘、性凉、苦，入肠、胃经。李时珍也说∶「莴苣，通经脉，开胸膈。」所以莴苣笋，不但是良好的蔬菜，而且还有食疗的功效。功效主治利五脏通经络清胃热清热利尿。改良肝脏功能，有助于抵抗风湿性疾病和痛风。莴笋含有少许的碘元素，它对人的基础代谢、心智和体魄发育乃至情绪调理都有重大影响，因此莴笋具有平静作用，常常食用有助于消除紧张，帮助睡眠。营养学家把莴苣笋视为贫血患者的最好食料。吃莴苣笋，以食茎为主，很多人将叶子抛弃，其实叶子也是最爽口的生菜。西人常把它配合在冷盘当中。叶的营养远远高于莴笋茎，爱患咳嗽的人多吃莴笋叶可平咳。

●●●

7藕

藕，属莲科植物。藕微甜而脆，可生食也可煮食，是常用餐菜之一。藕也是药用价值相当高的植物，中医认为，生藕性寒，甘凉入胃，可消淤凉血、清烦热、止呕渴，适用于烦渴、酒醉、咳血、吐血等症。它的根叶、花须果实皆是宝，都可滋补入药。用藕制成粉，能消食止泻，开胃清热，滋补养性，预防内出血，是妇孺童妪、体弱多病者上好的流质食品和滋补佳珍。鲜藕汁也可用来医治咳嗽、哮喘和肺炎等呼吸系统疾病。热莲藕茶具有镇咳祛痰的功效。藕含丰富的维他命C及矿物质，具有药效，有益于心脏，有增进新陈代谢、避免皮肤粗糙的效果。

●●●

8蜂蜜

蜂蜜中含有大约35\%的葡萄糖，40\%的果糖，而它们都是单糖，可以不经消化直接吸收，因此特别合适老年人的保健养身，素有“老人的牛奶”之称。据分析，蜂蜜中含有与人体血清浓度相近的多种无机盐，含有维生素，铁、钙、铜、钾等矿物质，和淀粉酶、氧化酶、还原酶等。蜂蜜还可润肺，具有一定的止咳作用，常用来辅助医治肺结核和气管炎。衰弱多咳的人可常吃蜂蜜。蜂蜜可用于辅助医治鼻炎，鼻窦炎，支气管炎，咽炎和气喘。其中，枇杷蜜的止咳作用突出。《本草纲目》中记载“蜂蜜入药之功有五：清热也;补中也;润燥也;解毒也;止痛也。生则性凉，故能清热。熟则性温，故能补中。”气管炎患者也可以喝蜂蜜水的，一来加强了营养物质的摄取，二来可以稀释痰液，使痰液排出体外，痰液的排出有利于细菌的排出。

●●●

9莲子

莲子对我们来说是比较熟习的，很多人都认为莲子只是食品，其实不然，它是一味中药，是日常生活中人们吃的比较多的一味中药。莲子的营养价值较高，含有丰富的蛋白质、脂肪和碳水化合物，莲子中的钙、磷和钾含量很丰富，除可以构成骨骼和牙的成份外，还有促使凝血，使某些酶活化，保持神经传导性，平静神经，保持肌肉的伸缩性和心跳的节律等用处。莲子中含有的丰富蛋白质、脂肪和碳水化合物，可以帮助机体进行蛋白质、脂肪、糖类代谢，可以帮助驱邪外出，这样就对病毒性上呼吸道感染的医治，有辅助医治的作用。

●●●

10萝卜

中医认为，萝卜性凉，昧辛甘，无毒，入肺、胃经，能消积滞、化痰热、下气、宽中、解毒，治食积胀满、痰嗽失音、肺痨咯血、呕吐反酸等。萝卜具有很强的行气功能，还能止咳化痰、除燥生津、清热懈毒、方便。萝卜可增强肌体免疫力，并能抑制癌细胞的生长，对防癌、抗癌有重要意义。萝卜中的B族维生素和钾、镁等矿物质可增进胃肠蠕动，有助于体内废物的排出。常吃萝卜可下降血脂、软化血管、稳定血压，预防冠心病、动脉硬化、胆石症等疾病。