运动对我们健康的10个影响

运动在多个层面上影响我们的健康。它的作用对整个生物体都是有益的。

这对心理健康有好处

运动促进血清素的分泌，血清素是一种自然对抗压力和抑郁的激素，从而限制了慢性焦虑和抑郁的风险。研究甚至证明，运动对身体的作用与抗抑郁药相同。

它有助于保持线条

做运动不会让你减肥，但对它有很大的帮助。它不仅将脂肪转化为肌肉，从而使轮廓更加和谐，还能通过避免储存来燃烧摄入的多余卡路里。前提是基地有良好的食品卫生。

它保护心脏

运动使心跳变慢，从而降低患心脏病的风险，例如心绞痛和心肌梗塞。心脏习惯于全速工作（例如慢跑时），每天提供的精力较少。

它提高了注意力

根据一项研究，从注意力的角度来看，运动可以提高智力。因此，在午餐时间进行体育锻炼可以在执行智力任务时在下午更有效率。

它促进良好的睡眠

每周锻炼几次有助于对抗失眠并改善睡眠时间和质量。不过要注意晚上7点以后不要运动，以免睡前刺激身体。

它可以增强免疫系统

运动通过促进良好的细胞间交流来增强免疫系统。

因此，进行体育锻炼可以减少生病的可能性。因此，运动员不太容易感冒、喉咙痛等。

运动通过加速肠道运输来预防结肠癌，从而减少肠道暴露于食物致癌物的时间。此外，它具有抗氧化作用，负责产生自由基，自由基本身就是癌症的来源。

年的一项研究表明，与经常进行体育锻炼的人相比，不进行任何体育锻炼的人更容易患阿尔茨海默病。运动可以保持良好的大脑健康。

运动通常可以预防慢性疾病。特别是对于糖尿病，进行体育锻炼可以降低血糖水平并有助于保持血糖水平稳定。

运动员的骨骼比久坐不动的人的骨骼密度高20%。其原理是机械性的：为了应对运动冲击造成的微小损伤，骨骼重建得更加坚固。最适合预防骨质疏松症的运动是慢跑、网球、跳步等跳跃运动以及举重等运动。