秋季养生小常识秋季养生的要点百家号

“空山新雨后，天气晚来秋”现在秋天已经来了，虽然使人神清气爽，但是气候干燥而且气温不稳定，是一个极易生病的季节，我们应该注意哪些问题来使自己度过一个健康安逸的秋天呢？今天小编就跟大家来分享下秋季养生的知识，希望大家可以在这个繁忙的季节里照顾好自己的身体，收获多多！

一年有四季，四季各不同，不管是天气、气温还是环境，不同的季节都有各自的特点，所以养生方法及重点也是不一样的。

秋季养生的重点在于心肺

，因为秋天气候干燥，极易伤肺。所以下面小编重点说下秋季养生怎么养心肺。

饮食养生一：秋季饮食宜“温补”

夏天我们可能食凉性食物要多一些，冬季就是热性食物多一些，而介于两者之间的秋季我们应该注意多食温性食物，也就是大家常说的“秋宜温”。

常见的温性的食物有：西红柿、鸡蛋、红薯、南瓜、荔枝、冬瓜、茄子、牛肉、羊肉、鸡肝等。辛辣、油腻的食物要少吃，很容易伤胃，多吃些清淡的，多喝温水。

饮食养生二：秋季饮食宜“清补”

想要养好心肺，那么在饮食方面我们就应该以滋阴润肺为主，比较常见的食物有：萝卜、百合、芝麻、大枣、苦瓜、莲藕（熟食）等。

另外水果的话苹果当然是比较普遍而且受大家欢迎的，但是秋季不宜多食苹果，一天一个就差不多；秋梨虽然吃着比较凉，但是有润肺去燥及止咳的作用，是比较好的选择。

运动养生

通过运动可以提高我们的心肺功能，所以秋天一定要勤劳些，多多运动。可以选择太极、瑜伽、慢跑等不剧烈的运动来锻炼身体，而且秋天的空气是比较清新的，我们可以经常深呼吸也可以提高我们的心肺功能。

但是大家要注意，秋季晨露及水雾会比较重，早上尽量不要太早运动，出门的话最好带着口罩。

预防抑郁症

可能大家觉得这个有点夸张，但是秋季是比较凄凉的，落叶调零，秋风瑟瑟给人的感觉是比较沉闷的，我们的心情很容易受到外界的影响，所以这个时候我们应该多加注意自己的情绪，情绪养生可是不能忽视的！只有心情好我们的身体才会更好。大家可以多和朋友聚在一起互相传递正能量，多看些阳光的书本或者电视电影。

预防皮肤干燥

秋季很多人比较头疼的事情就是皮肤干燥，嘴巴掉皮。大家应该注意秋季和夏季是不一样的，我们应该更换适合秋季的护肤产品，而且不易每天都洗澡，一个星期洗三四次就可以。除了日常皮肤护理保养之外，我们应该多喝水多吃瓜果蔬菜，还要养成一个好的生活习惯，不要经常熬夜，长时间对着电脑和手机等。

预防昼夜温差

秋季昼夜温差比较大，很多人不注意就会中风、感冒或者引发肠胃病，所以一点要注意保暖，晚上睡觉的时候要盖好被子（尤其腹部、脚部），以免着凉。平时我们也可以用手轻轻的按摩自己的腹部，促进肠胃蠕动。