养生保健初秋养生经

1、早睡晚起

入秋以来，天气渐渐转凉，所以要开始注意保暖，晚上十点半之前睡，早上七点以后出门，中午稍作休息，大概半个小时到一个小时，午休时间不超过三点，出门备一件小外套，早晚用。

2、饮食清淡以素为主

初秋是肠道病多发季节，肉一定要少吃，多食南瓜、红薯有利肠胃，并可适当食用百合、莲子、白木耳等润肺的食物，水果可以食用雪梨或鸭梨、葡萄等。

3、心情平和，不骄不躁

秋天易秋燥，容易导致肺火旺盛，所以行事稍缓，遇事不躁，则可安然度过秋季。

4、适当运动

肺火通过运动可以散发出来。最好在相对安静的户外，给自己一个小时的放松运动时间，可以选择跑步、瑜伽。