天津市基本公共卫生服务项目系列介绍老年

中医体质是指人体生命过程中，在先天禀赋和后天获得的基础上所形成的形态结构、生理功能和心理状态方面综合的、相对稳定的固有特质。是人类在生长、发育过程中所形成的与自然、社会环境相适应的人体个性特征。中华中医药学会年发布了《中医体质分类与判定》，将中医体质分为9种基本类型：平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质，每种体质有其独自的特征。

人到老年，机体的器官组织形态和功能都发生了退行性变化，脏腑气血生理功能自然衰退，阴阳失衡；同时社会角色和地位的改变，带来心理上的变化，易产生孤独寂寞、犹豫多疑、烦躁易怒、失落等心理状态。我市各街道社区卫生服务中心（站）、乡镇卫生院，面向辖区内居住满6个月的65岁及以上老年人，包括天津户籍与非天津户籍，开展基本公共卫生服务项目老年人中医药健康管理服务，对老年人进行中医体质辨识，并根据老年人体质类型从心理调摄、饮食调养、起居调摄、运动保健等方面进行相应中医药保健指导。

老年人心理调摄的关键在于培养乐观情绪，保持神志安定。老年人可以通过欣赏音乐、习字作画、垂钓怡情等方法进行心理调摄，寓情于物，达到身心愉悦的目的。

老年人的消化系统功能较弱，中医认为“脾胃为后天之本”，尤为重视固护脾胃，通过饮食调养保持脾胃健康，对老年人生活质量提升大有益处。因此老年人的饮食调养应以营养丰富、清淡易消化为原则，做到饮食多样化，食宜清淡、熟软，进食易缓，食要定时、限量，少吃多餐。

老年人的生活起居应当谨慎，做到起居规律，睡眠充足。中医提倡顺应一年四季气候消长的规律和特点来调节机体，及时增减衣物，合理安排劳寝时间，使人体与自然变化相应，以保持机体内外环境的协调统一，从而达到健康长寿的目的。老年人的居住环境以安静清洁、空气流通、阳光充足，温度、湿度适宜，生活起居方便为好。注意劳逸结合，保持良好的卫生习惯，定时大便，临睡前宜用热水泡脚。

老年人进行适量的体育锻炼可以畅通气血，强健脾胃，增强体质，延缓衰老，并可调节情志，对消除孤独垂暮、犹豫多疑、烦躁易怒等情绪有积极作用。老年人体育锻炼要遵循因人制宜、适时适量、循序渐进、持之以恒的原则，运动中应注意防止受凉感冒，避免运动损伤，防止运动过度。适合老年人的运动项目有太极拳、八段锦、慢跑、散步、游泳、乒乓球等，也可选择中医“叩齿”，“导引”，“咽津”等养生方法。但如果出现身体不适可暂时停止运动，不要勉强。一般来说，锻炼3个月后，应进行自我健康小结，总结睡眠、二便、食欲、心率、心律是否正常，适时调整。一旦发现异常情况，应及时就诊，采取措施。

内容转载自







































长春白癜风专科医院
北京皮肤病专科医院