洪美珠副主任中医师中医肝病养生之道

肝病患者应注意惜精养神，中医“精”指来自父母的“先天之精”和来自后天饮食消化的“水谷精微”。精不但有生长发育、繁衍后代的能力，还具有抵御疾病的能力。“神”指人体的机能状态，精是物质基础，神是外在表现。中医的医家之宗《内经》言：“精神内守，病从安来”。那如何保养精神呢？

《内经》言：“饮食自备，肠胃乃伤”，如果暴饮暴食，容易损伤肠胃。肝病患者如果一味追求高蛋白、高糖、高脂肪等饮食，不仅无益，且容易导致脂肪肝、糖尿病、高脂血症等代谢综合征的发生。酒为大辛大热之品，过量饮酒不仅伤脾胃，还会加重肝损害，导致肝硬化和肝癌，故乙肝患者应当戒酒。冬季来临，乙肝患者在水果的选择上，应根据自身体质和病情而定适宜的水果，推荐的水果：山楂、猕猴桃、橙子、火龙果、大枣、香蕉等，但在水果的选择上，注意熟、鲜，并且适时适量食用。在蔬菜的选择上，青色入肝经，在饮食上适宜选择一些绿色蔬菜，如青菜、油菜、菠菜、香菜、芥菜、紫菜等，其含有多种维生素、微量元素和矿物质，经常食用有助于提高自身免疫力、养肝护肝、疏肝理气。中医认为“酸入肝”，肝病患者冬季在饮食上可适当进食酸味食品如山楂、酸奶、葡萄、乌梅、白芍等酸味食物；在补肝上，以“味补肝”，建议在进餐或做某些菜肴时，应根据个人习惯适当加点醋，可促进钙、铁、磷等成分的溶解、吸收。

中医认为：“暴怒伤肝，怒则气上；过喜伤心，喜则气缓；忧思伤脾，思则气结；过悲伤肺，悲则气消；大恐伤肾，恐则气下”。经常出现负面情绪的人，体内的交感神经处于亢奋状态，会释出大量活性物质。如人在焦虑、紧张时可释放出大量肾上腺素和去甲肾上腺素，这些物质会使人的耗氧量及肝糖原消耗急速增加，不利于肝病康复。保持良好的心情，有助于促进肝炎恢复，提高免疫功能，促进乙肝病毒转阴，防止肿瘤发生。

生活要有规律，不能贪图安逸或过于劳累，精神才能充沛。《内经》言：“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋”。劳逸过度，都会使人的气血、肌肉、筋骨受到损害，导致脏腑功能失调和抵抗能力下降。性生活要有节制，房劳过度则耗伤人体的精血，加速人体的衰老，增加肝脏的负荷，故古人有“欲者亡身”之说。肝病患者应禁止熬夜。晚上11点到凌晨3点是肝脏排除毒素最佳时间，如果这时候不注意休息，容易出现肝火上炎，导致肝功能异常，出现口干、口臭、尿黄、便秘，甚至出现黄疸等。

地点：医院4号楼2楼中医科门诊

时间：周四下午