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中医体质辨识及养生法
文章来源：健康_保健养生_健康养生馆 发布时间:2018-1-1 1:37:41 点击数： 次
中医体质养生
亿万苍生，人有九种，
一种平和，八种偏颇。
1平和质
该体质人群体形匀称健壮，面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，精力充沛，睡眠、食欲好，平时患病少。
养生法：最理想的人体体质。注意劳逸结合，保持充足睡眠，坚持锻炼，年轻人可适当跑步、打球，老年人可适当散步、打太极拳等。
平和质
2气虚质
该体质人群声音低弱，易感气不够用，容易感冒，发病后难以痊愈。
养生法：气虚质的人元气不足，应选用健脾益气、营养丰富且易于消化的食品，不可食用过于黏腻的食物。平时注意保暖。可做一些柔缓运动，如散步、打太极拳、做操等，并持之以恒。
适宜药膳：黄芪童子鸡和山药粥。
气虚质
3阳虚质
时感手脚发凉，胃脘部、背部或腰膝部怕冷，喜静，易大便稀溏。
养生法：阳虚质的人阳气不足畏寒怕冷，应多吃温阳壮阳的食品，如羊肉、狗肉等，不适宜吃生冷黏腻的食品。平时要注意保暖。防止出汗过多，运动时要避风寒。可做一些舒缓柔和的运动，如慢跑、散步、打太极拳、做广播操。
适宜药膳：当归生姜羊肉汤。
阳虚质
4阴虚质
体形多瘦长，常感到手脚心发热，面下潮红或偏红，眼睛干涩，口干咽燥，易失眠，性情急躁，舌质偏红，苔少。
养生法：阴虚质的人重在滋补肾阴，慎食辛辣刺激性食品及脂肪、碳水化合物含量过高的食物。多食瘦肉、鸭肉、绿豆、冬瓜等甘凉滋润之品，少食羊肉、韭菜等性温燥烈之品。适合做有氧运动，可选择太极拳、太极剑、气功等健身项目。
适宜药膳：莲子百合煲瘦肉。
阴虚质
5血瘀质
面色偏暗，嘴唇颜色偏暗，舌下的静脉淤紫，牙龈易出血。易暴躁、健忘。
养生法：血瘀质的人血行不畅，宜选用具有活血化瘀功效的食物，如黑豆、黑木耳、红糖等，也可适量地饮用葡萄酒。多食山楂、醋等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物。宜早睡早起多锻炼，可进行舞蹈、步行等。
适宜药膳：山楂红糖汤。
血瘀质
6痰湿质
体形肥胖，易出汗，且多黏腻。常感肢体酸困沉重。面常出油，嘴里常有黏或甜腻的感觉，嗓子老有痰，舌苔较厚。
养生法：痰湿质的人痰多应食用一些健脾利湿、化痰祛湿的食物，如萝卜、紫菜、洋葱等。饮食以清淡为主，少食肥肉及甜、黏、油腻的食物。衣着应透气散湿，经常晒太阳或进行日光浴。可长期坚持锻炼，如散步、慢跑、游泳等。
适宜药膳：山药冬瓜汤。
痰湿质
7湿热质
脸上易生粉刺，皮肤易瘙痒。常感到口苦、口臭、大便粘滞不爽，小便有发热感，尿色发黄。脾气较急躁。
养生法：湿热质的人易生痤疮，应食用清热化湿的食品，如薏苡仁、莲子、茯苓、苦瓜等，忌食辛辣燥烈的食物。可多食赤小豆、芹菜、藕等甘寒、甘平的食物。适合大强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、武术等。
适宜药膳：泥鳅炖豆腐。
湿热质
8气郁质
体型偏瘦，多愁善感，感情脆弱，常感到乳房及两肋部胀痛，常有胸闷的感觉，易失眠。
养生法：气郁质的人往往气机郁滞，宜选用具有理气解郁、调理脾胃功能的食物。如多食黄花菜、山楂、玫瑰花、大麦、荞麦、高粱、萝卜等，不可多食冰冷食品。尽量增加户外运动，如跑步、登山等。
适宜药膳：菊花鸡肝汤。
气郁质
9特禀质
体质特殊的人群。过敏体质的人，有的即使不感冒也常鼻塞、打喷嚏，易患哮喘，易对药物、食物、花粉、季节过敏。
养生法：特禀质以生理缺陷、过敏反应等为主要特征，调理应注意重益气固表，养血消风。少食辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物。起居避免过敏原，保持室内清洁。
适宜药膳：固表粥。
特禀质
九种体质歌诀气虚者多汗，
气郁者多愁，
湿热者多油，
血瘀者多血，
阴虚者发热，
阳虚者发凉，
痰湿者肥胖，
特禀者过敏，
平和者少病。
一个人会有多种体质，体质状况决定健康状况。中医体质学应用范围广泛，通过研究不同体质类型与疾病的关系，强调体质的可调性，从改善体质入手，为改善患病个体的病理状态提供条件;实现个体化诊疗，在临床对疾病的诊治活动中，对疾病的防治措施和治疗手段建立在对体质辨识的基础上，充分考虑到该人的体质特征，并针对其体质特征采取相应的治疗措施;贯彻中医学“治未病”的学术思想，结合体质进行预防，通过改善体质、调整功能状态，为从人群体质的角度预防疾病提供了理论和方法。充分体现了以人为本，因人制宜的思想。
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