天天健康初春养生正当时,多吃这四l

在冬春交接的天气里，多吃红色食物不仅可以提高人的兴致，对养生颇有益处。本期医随身就来为您推荐以下四种食物。

一、山楂：

一说到山楂，人们脑海中第一反应就是酸。没错，山楂含有多种有机酸和维生素C，对胃肠运动功能具有调节作用，可增进食欲，开胃消食。

《本草再新》中提到山楂：“治脾虚湿热，消食磨积，利大小便。”由于春节期间很多人摄入了大量高脂肪、高热量食物，以至年后回来很多人出现消化不良的情况，此时吃些山楂有助开胃。另外，因山楂活血化瘀，其中所含的山楂酸还能防治心脑血管疾病。不过山楂只消不补，脾胃虚弱之人不宜多食。

二、红枣：

现在正处于冬春交接阶段，天气依旧寒冷，容易让人心神不宁，躁郁不安，食用红枣，能安神助眠；唐代盂诜所著《必效方》中还记载了将红枣、银耳和冰糖一起煮汤，不仅补中益气，亦可止咳润肺。

但是红枣也不宜过多的食用，否则有损消化功能，造成便秘。此外，经期女性和糖尿病人不适宜食用红枣。

三、红薯：

据《本草纲目》记载，红薯“补虚乏、益气力、健脾胃、强肾阴”的功效。当代《中华本草》说其“味甘，性平，归脾、肾经。补中和血、益气生津、宽肠胃、通便秘。”

红薯中含有较丰富的食物纤维素，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒。每克鲜红薯仅含有0.2克脂肪，产生99千卡热能，大概为大米的1/3，还能有效地阻止糖类变为脂肪，以达到减肥瘦身效果。

四、红肉：

红肉是指在烹饪前呈现岀红色的肉，猪肉、羊肉等哺乳动物的肉都是红色的，羊肉也适合春寒时节进补。

从中医角度来说，羊肉等性温而不燥，具有补肾壮阳、驱寒、温补气血的功效，可适当吃，既可御寒，还能提高机体抗病能力，缓解中气下隐、气短体虚、筋骨酸软等症状。

但是，红肉每天的摄入量须控制在一定量上，每餐还应多吃青菜以辅佐消化，达到营养均衡。

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