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女人秋季保健养生常识
文章来源：健康_保健养生_健康养生馆 发布时间:2016-11-4 20:24:47 点击数： 次
秋天天气凉爽，这个季节人体的生理反应非常明显，许多人会出现秋燥、身体水分不足等秋季常见问题。因此，入秋后，养生保健应有所调整。秋季如何养生保健？小秘在这里给大家一点建议：
一、坚持锻炼身体
秋季坚持适度的体育锻炼，不仅可以调养肺气，提高肺脏器官的功能，而且有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力。锻炼方式因人而异，选择个人所能承受的运动，切忌穿汗湿衣服在冷风中逗留，以免着凉。在运动锻炼前做好充分准备活动，以防运动损伤。运动者在锻炼后应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物。
二、少吃辛辣刺激食物
秋季气候比较干燥，不宜多吃辛辣刺激的食物。中医认为，秋季肺气较旺，而辛味入肺，如果饮食再吃辛辣，那么肺气就会过旺，造成咽炎、咳嗽等呼吸道疾病。
辛辣还会影响到下一个季节的健康。中医认为，肺属金、肝属木，五行中金克木，所以肺气过旺必伤肝气，下个季节就会出现脾气暴躁等症状。所以，秋季宜少辛多酸，以滋阴润肺。
三、挑水果需选多汁
这个季节可以多吃一点鲜枣，能养心安神，还含有大量的维生素C,秋季选水果，应该挑多汁的，比如鲜桂圆、葡萄、梨等。
四：精神保持舒畅
秋冬季精神调养要做到安然恬静、情绪稳定、胸怀开朗、心情舒畅而达到养精蓄锐。由于气候变化不定，冷暖交替，给人的生理、心理带来一定影响。因而必须注意心理上的调适，正确把握自己，学会自行解脱。可采取与朋友交流沟通、参加户外活动及文体活动等方式，进行调理。
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