秋季养生保健之道

中医认为人应与天地相应，天人相应即人与自然界息息相关，季节养生和时令养生就是其中之一。秋风送爽，酷暑渐消，立秋一过，气候将逐渐转凉。人们经过一个夏天的暑热熏蒸，俗话说：“一夏无病三分虚”，人极易倦怠、乏力等身体不适，所以秋季亦应特别重视养生保健。

秋季，自然界阳气渐收，阴气渐长，秋风劲急，气候干燥。人们起居调摄应与气候变化相适应，以免秋天肃杀之气对人体产生不良影响。现就秋季养生保健的方法介绍如下：

秋风落叶，万物凋零，常使人触景生情，尤其是老年人易引起垂暮之感。为此，老年人应调摄精神，白天宜以平素所好的事物，随意玩乐，并积极参加一些有益而力所能及的社会活动，保持乐观向上的情绪，以走出凄凉低落的窘境。

秋天空气干燥，加之人体在夏季津液耗损，容易出现口舌生疮、鼻腔和皮肤干燥、咽喉肿痛、咳嗽、便秘等“秋燥”现象。可适当选服些滋阴润肺补品或药粥。如沙参、百合、银耳、芝麻加粳米、冰糖适量煮粥即可，早晚服食，以防秋燥伤人。

早睡早起

秋风乍起，气候干燥而秋日早晨天高气爽，空气清新，是秋天一日中空气最为湿润的好时候，早睡早起，以利收敛神气，使肺不受秋燥的损害，从而保持充沛的活力。

秋凉宜冻

俗话说：“一场秋雨一场凉”，且秋天昼夜温差较大，应随时增减衣服，以防止秋凉感冒。但为了提高人体对冬天的御寒能力，某些呼吸道抵抗力较弱而易患气管炎的人，特别应进行秋冻，以保证机体从夏热顺利的与秋凉“接轨”。以增强体质提高人体对气候变化的适应性与抗寒能力。

调理饮食

秋季气候干燥，空气温度低，汗液蒸发快，应多补充些水分以及水溶性维生素B和C，平时可多吃苹果和绿叶蔬菜，以助生津防燥，滋阴润肺。但秋天不应贪食瓜果，以防坏肚而损伤脾胃。也应少用葱、姜、蒜、韭菜及辣椒等温燥热食物，否则夏热未清，又生秋燥，易患温病热症。适当吃些高蛋白食物，如：松花钙奶、松花粉、鸡蛋和豆类等，使人的大脑产生一种特殊物质，可消除抑郁情绪。

秋天是旅游登山的黄金季节。郊游登山活动能增强人体的呼吸和血液循环功能，使人的肺活量及心脏收缩力增大。特别是久居闹市的人秋日郊游登山，能吸收空气中更多的负氧离子，对人的神经系统具有良好的营养和调节安抚作用，且有效地抵御秋燥肃杀之气的侵犯。

秋季气候干燥，气温多变，加之夏天人们的体力、精力消耗较大，体质相对较弱，所以要高度重视秋季疾病预防。

在欧美保健品商店，蓝莓保健食品占了很大一部分，蓝莓是欧美人最喜欢的保健食品。在世界卫生组织公布的十大健康食品中，蓝莓是唯一入选的水果；联合国粮农组织也将蓝莓列为“人类五大健康食品之一”，誉为“黄金浆果”；美国《时代》周刊也称，“蓝莓比其他何一种水果或蔬菜含有的抗氧化物都要多”。

香莎芭蓝莓凝胶糖果源自黄金浆果“蓝莓”，由加拿大进口优质野生蓝莓提炼，一颗蓝莓糖相当于10粒蓝莓鲜果的提取物。

⒈最神奇的抗氧化物质——花青素

花青素是当今人类发现最有效的抗氧化剂。天然的蓝莓花青素抗氧化性能比VE高50倍，比VC高倍。医学临床报告显示，蓝莓中有超过15种花青素成分。目前已发现花青素对近多种疾病具有直接或间接的预防治疗作用。

花青素的功效

(1)、预防癌症

(2)、第1号抗氧化剂(3)、增进视力(4)、口服的美容液(5)、改善睡眠(6)、减少组织发炎(7)、减少过敏和过敏反应

(8)、加固血管，改善循环(9)、改善血糖指标,糖尿病患者首选

2.保护视网膜的重要物质——叶黄素

叶黄素又名“植物黄体素”，从万寿菊中提取，是构成人眼视网膜黄斑区域的主要色素，人体无法制造，必须靠摄入来补充。人体缺乏叶黄素，就会出现老化性视网膜黄斑区变性、白内障、散光、老花眼、假性近视、视疲劳等病症，严重者甚至会失明。美国农业部饮食营养协会发布：万寿菊的叶黄素含量是菠菜的20倍。

3.健肝明目最有效物质——胡萝卜籽油

胡萝卜籽油含有丰富的β胡萝卜素，β胡萝卜素对眼睛及肝胆的作用尽人皆知，适用于肝胆、脾胃、肠道功能欠佳者。

“手指脱皮，半天就好了。”

近二天，入秋干燥，感觉手指腹发干、然后就开始脱皮，这种脱皮是非常难受的，因为指腹一点汗、一点油都没有，很干，触摸到一些粗糙的物品都难受，那个干干翘起的皮很硬，如果去撕会很痛还会露出红的肉，涂霜之类的只管一小会很快又干，不治根，脱了皮的地方依然露点着鲜红的肉。

我想应该是秋燥，昨天煮了一大锅银耳白合冰糖水，喝了几碗，今早起床毫无变化，尤其当我自己洗完头，洗完后手指腹更干、更难受了。

这样的情况，在我们香莎芭蓝莓凝胶糖果上市前，我每年发作一次，后来吃了香莎芭蓝莓凝胶糖果，不脱皮了，且手掌的红点也消失了。

今天看到诸多方法都不行，我就想我的问题要么肝血不足或胃不好引发、要么秋燥肺阴不足。

我找出了最后的杀手锏---香莎芭氨玫凝胶糖果和香莎芭蓝莓凝胶糖果，先吃了4粒香莎芭氨玫凝胶糖果---因为含有玫瑰精油会让手心有汗出变得滋润，然后吃了4粒香莎芭蓝莓凝胶糖果润肺燥，然后开车出门去上班。

这时奇迹出现了，真的叫奇迹，当我开着车，吹着冷气、按道理应该更干吧？结果在10分钟左右，我干干的手开始变暖、冒汗，开始变润，那种干痛感开始消失，翘起的皮开有如包大白兔奶糖的那层糯米纸遇到水开始软下来，二小时后，整个手变得软、暖、润，脱皮就这样好了。我只能说，香莎芭蓝莓凝胶糖果效果确实强大，不要只看到贵，要看到它的好。

如果大家坚持吃它，对于身体的微循环、净化、排毒的帮助将会无比大。

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