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中医体质辨识之平和体质
文章来源：健康_保健养生_健康养生馆 发布时间:2017-12-30 23:56:18 点击数： 次
医院
平和体质又叫做“平和质”，是最稳定的、最健康的体质！一般产生的原因是先天禀赋良好，后天调养得当。平和体质以体态适中、面色红润、精力充沛、脏腑功能状态强健壮实为主要特征的一种中医体质养生状态。平和质所占人群比例，约为32.75%，也就是三分之一左右。男性多于女性，年龄越大，平和体质的人越少。1
总体特征
阴阳气血调和，以体态适中、面色红润、精力充沛等为主要特征。
2形体特征
体形匀称健壮。
3常见表现
面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明润，嗅觉通利，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，睡眠良好，胃纳佳，二便正常，舌色淡红，苔薄白，脉和缓有力。
4心理特征
性格随和开朗。
5发病倾向
平素患病较少
6对外界环境适应能力
对自然环境和社会环境适应能力较强。
如何判断自己是不是平和体质？
体型匀称健硕吗？
面色红润、鼻色明润吗？
不易疲劳，精力充沛吗？
睡眠良好吗？
二便正常吗？
容易忘事儿吗？
性格随和开朗，不急不躁吗？
饮食调理：
饮食应有节制，不要过饥过饱，不要常吃过冷过热或不干净的食物，粗细粮食要合理搭配，多吃五谷杂粮，蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。
建议选择具有健脾、滋肾作用的饮食来进行维护。
适宜食物
谷物类：小麦、粳米、黄豆、芝麻等。
肉食类：鹑肉、兔肉、海参、鲫鱼等。
蔬菜类：山药、白菜、豆腐、木耳等。
果品类：苹果、桃、梨、橘子、核桃等。
运动保健：
坚持锻炼、协调阴阳。根据自身情况及爱好，选择不同的运动项目。如年轻人可选择跑步、各种球类运动、游泳等；老年人可适当散步、打太极拳等，以维持机体的阴阳平衡。
运动频率及运动量：贵在坚持，建议每天运动，每次以半小时至一小时为好。
穴位保健：
平和质的经络按摩以通畅督脉为主，需要另一人协助。首先，将按摩油均匀滴到背部正中线及两侧，自颈部到腰骶部自上而下用手掌掌面进行推擦，与自颈部沿圆弧线到两侧腋窝的推擦相交替，各12次，再沿督脉及两侧第一侧线的膀胱经循行，每隔1寸左右即用拇指进行点、推、揉，3～5遍后，右手五指稍微并拢，用指端自上而下对督脉、两侧竖脊肌进行叩击。
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中医体质辨识，即以人的体质为认知对象，将人类体质分为平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质和特禀质9种体质状况。群众查体时在医生的指导下根据自己的身体症状回答66个特殊问题后，医生将为其身体健康状况评分归类，并根据体质状态及不同体质，为群众防治疾病制定防治原则，选择相应适合的治疗、预防、养生方法，进行“因人制宜”的干预，可以实现“未病先防”和“既病防变”的治未病目标。
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