老中医养生之道从不碰这种食物饮食百科

文章来源:健康_保健养生_健康养生馆   发布时间:2018-1-5 17:52:52   点击数:
  

再不点“新民健康”   甜食已经充斥在我们的饮食习惯中,不少人都热爱甜食类的食物或是饮料等。而一名老中医的养生之道,就是从来都不吃甜食,这是为何呢?

  老中医表示,甜食对于血糖、血脂都会有影响,多吃是没有益处的。年轻时自己就不爱甜食,现在年纪大了,更是不吃了!

  爱吃甜食,或者正在吃甜食的你,知道甜食会有什么影响吗?

吃甜食,有什么影响?

1、血糖快速升高

  “甜食”,是含有大量蔗糖、葡萄糖的食品,就像葡萄糖水、糖果、巧克力、冰淇淋、月饼等,因为其中含较多的简单糖,这些食物的糖分会很快被人体吸收,导致血糖快速上升并持续一段时间!

2、血脂升高

  吃甜食过多,血液中的胆固醇及三酸甘油酯也会增多,易产生高血脂症、心脏血管疾病。

3、引发痛风

  糖过量易导致人体内源性尿酸的形成,而尿酸过高,就很容易引发痛风,痛风很折磨人。美国调查显示,大量喝甜饮料的人痛风的发病率比不喝甜饮料的人高出倍。

糖吃得多,男女老少都危险!

男人:多吃糖易骨松,胰腺癌可能找上门

  多吃糖会影响钙质的吸收,间接地导致骨质疏松症。男人免不了工作应酬喝酒或提神喝咖啡,更加速钙流失。

  过量吃甜食还会增加胰腺癌发病几率。吃糖会导致胰岛素大量分泌,使胰岛功能受到损伤,而这是引起胰腺癌的潜在因素之一。暴饮暴食再吃甜食过量,后果不敢想……

女人:衰老更快,妇科炎症也来了!

  糖分会与皮肤中的胶原蛋白结合,削弱胶原蛋白对皮肤的修复和再生功能,导致女人皮肤过早出现皱纹和变得松弛。

  糖呈酸性,如果经常吃糖,会导致女性阴道内菌群失调,霉菌大量滋生,从而患上霉菌性阴道炎。

老人:诱发三高,还会导致精神障碍

  吃糖多,易导致脂肪堆积,引发肥胖,上了年纪的人肥胖,更易出现三高症状。

  吃糖也是可以上瘾的,而且有研究发现许多嗜糖的人易发生精神改变,性格怪僻异常。这正是上了年纪的人要重点防的!

儿童:会近视、长龋齿、还厌食

  对儿童来说糖含量的增加还会引起眼球房水、晶体渗透压改变,导致近视的发生。

  经常吃糖又不及时漱口,儿童极易患龋齿(蛀牙)及多种口腔疾病。

  过多食用甜食,会抑制食欲,依赖甜味也是部分儿童厌食的重要原因。

如果热爱甜食怎么办?如何戒掉甜食瘾?

  第一招:多摄入天然发酵食材。泡菜、日本豆面酱、苹果醋等都含有大量益生菌。

  第二招:控制糖分摄入。例如酒精、蜂蜜、枫糖、龙舌兰甚至水果都应适量食用。

  第三招:避免不必要的淀粉摄入。少吃谷物、玉米、烘焙食物和土豆都能有效地“饿死”有害细菌们。

  第四招:抛弃乳制品。可以选用无糖的椰子水或杏仁牛奶代替。

  第五招:起床前利用十分钟进行冥想可以有效地放松肠胃,对一天的进食消化都是有好处的。

  第六招:在进食前有意识的放松肠胃。比如饭前可以深呼吸几次。

  第七招:放慢吃饭的速度并且充分咀嚼食物可以减缓肠胃的消化压力。

  第八招:在睡觉前用热水瓶捂肚子可以为工作了一天的肠胃放松释压。

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