健康饮食一周食谱103

★毛毛虫火腿卷、花生酥卷、手工馒头、山珍米饭、葱香花卷、黄金窝头

?晚餐：绿豆大米粥

?晚餐：红烧狮子头、黄瓜炒肉片、蒜黄炒豆腐

★早餐：扬州炒饭、香葱酥油饼、川味香辣饼、火腿丁鸡蛋饼、香酥肉饼、卤水鸡蛋、蒸南瓜、小菜2例

★午餐：糖包、山珍米饭、红枣糕、双色花卷、香煎肉披萨、毛毛虫火腿卷

★晚餐：双色馒头、黑米饭、枣香馒头、葱花卷、空心甜火烧

?早餐：花生燕麦粥

?午餐：山珍黑米粥

?晚餐：大米地瓜粥

?午餐：香酥鸡块、椒香茄子炒肉片、韭香银牙粉皮炒鸡蛋

?晚餐：酱烧鲅鱼块、芹香蘑菇肉片、醋溜冬瓜

★早餐：鲁式炒饭、龙卷肉、火腿卷、黑米包、豆沙包、蒸地瓜、五香鸡蛋、小菜2例

★午餐：什锦炒饼、豆沙包、刀切馒头、毛毛虫火腿卷、提子米饭、花卷

★晚餐：玉米面窝头、糖角、山珍翻花卷、手工馒头、白米饭

?早餐：小米胡萝卜粥

?午餐：小米南瓜粥

?晚餐：绿叶面菜粥

?午餐：博味炸肉、肉末烧粉条、蒜蓉茼蒿

?晚餐：香酥琵琶腿、油菜粉皮烩肉松、洋葱红椒炝甘蓝

★早餐：海鲜炒饭、胡萝卜精肉包、白菜肉丁包、烤肠、小菜2例

★午餐：博味水煎包、山珍炒饭、手工馒头、黑米包、油璇火烧、枣香米饭

★晚餐：黑米面窝头、芝麻空心火烧、手工圆馒头、葱花火腿卷

?早餐：五味杂粮粥

?午餐：大米南瓜粥

?晚餐：大米小米粥

?午餐：甘蓝炒大虾、肉丝豆角、西红柿炒鸡蛋

?晚餐：芹香鸡拌翅、红烧豆腐茄子、醋溜白菜

★早餐：白菜肉蒸包、胡萝卜素蒸包、甘蓝肉蒸包、香酥油饼、芝麻香肉饼、水煮鸡蛋、小菜2例

★午餐：甜饼、糖包、山珍炒饭、手工馒头、黑米包、油璇火烧、枣香米饭

★晚餐：芝麻糖火烧、牛油花卷、油旋饼、双色馒头、山珍米饭

?早餐：红小豆大米粥

?午餐：红枣果仁大米粥

?晚餐：玉米碜养胃粥

?午餐：香酥蟹脚棒、卤蛋豆腐、酸辣土豆丝

?晚餐：肉松烩千叶、炝炒千张、奶白菜炒肉片

★早餐：银牙油菜肉丝面、卤蛋柿子面、家常蔬菜肉丝面、香酥油饼、火腿丁鸡蛋饼、芝麻香肉饼、烤肠、小菜2例

★午餐：手工馒头、香煎肉披萨、枣香馒头、扬州炒饼、提子米饭、糖包

?早餐：红小豆大米粥

?午餐：红枣果仁大米粥

?午餐：牛肉炖土豆、蚝油老来少、西红柿炒鸡蛋

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丰富菜品科学搭配

高外餐厅精心设计每日营养食谱，考虑季节、营养价值、学生年龄、学生喜好等因素，以科学的营养理论为指导，对主食类、蛋白类、蔬果类、油脂类等均衡摄入并配合丰富多样的食材，以达到平衡营养、保持健康的目的。同时在菜品的色香味及品种上多下功夫，定期制作新的菜品并推出特色菜品，强化菜品宣传，吸引学生积极