这两种色素给食物带来了美丽的黄绿色的色彩

眼皮、眉毛是上天给我们的恩赐,他们就像“太阳防护装置”保护着我们的眼睛另外,很多人在夏天选择戴太阳镜,因为太阳镜可以吸收紫外线,从而太阳光直接照射可仅仅依靠这些是远远不够的,专家给出了三大建议,帮助我们通过饮食保护眼睛的健康

炎炎夏日,担心皮肤晒黑的人们,开始撑起太阳伞、抹上防晒霜,准备迎战火力强大的敌人紫外线但是在炎热的夏天仅仅呵护皮肤是不够的,我们的眼睛也同样需要保护

建议三:多吃含维生素a的蔬果

建议二:多吃含维生素c的蔬果

建议一:多吃黄绿色的蔬果

谈到眼睛健康,增加颜色是关键胡萝卜和樱桃健康有道无需加工,它们本身就是很好的零食,可以让你边享受美味边给眼睛做massage西红柿汁、混合蔬菜汁和整只水果(如柑橘)榨的水果汁,它们对我们的眼睛同样有很好的保护作用

除此之外,一旦这两种色素进入体内后,它们在眼睛后部的光敏感组织中积累,这些组织通过过滤蓝光对眼睛起到保护作用叶黄素和胡萝卜素的另外来源有长叶莴苣、羽衣甘蓝、西兰花、鳄梨、球牙甘蓝、西葫芦、猕猴桃等

红艳熟透的西红柿、亮橙色的胡萝卜、黄绿色的莴苣、深粉色的悬钩子和金黄色的柠檬当我们看到这么美的画面,我们经常会说这真是“秀色可餐”而色彩斑斓的食品不仅仅看上去美艳,它们还真能为我们的眼睛带来丰富的营养

黄绿色的蔬果可以过滤蓝光叶黄素和玉米黄素属于健康之路2015全集色素复合物大家族一类胡萝卜素的成员这两种色素给食物带来了美丽的黄绿色的色彩,如绿油油的菠菜、亮绿色的碗豆和深黄色的玉米

含维生素c的蔬果是抗氧化剂抗氧化剂可以中和氧自由基—作为正常新陈代谢过程的一部分在身体中自然形成的高活性分子只要周围存在大量的抗氧化剂就可以有效地中和所形成的自由基

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2015-06-15 07:11:00.0原标题: 健康养生：夏季眼睛也要防晒

现在很多人喜欢在早上调杯大豆蛋白奶昔,其实在奶昔中添加一些草莓和猕猴桃,就能增加原生态维生素的含量蓝莓含有抗氧化成分-花青素、叶酸、维生素a和c,对眼睛大有裨益,而覆盆子中拥有诸多眼睛健康所需的元素,所以我们可以多食用这些食品,或者我们也可以食用含蓝莓和覆盆子成分的健康有道产品

含维生素a的蔬果对眼睛也是大有裨益我们可能早已知道胡萝卜对眼睛大有裨益—但可能还不知道为什么因为胡萝卜饱含另外一种类胡萝卜素,β-胡萝卜素,它在身体中转化成维生素a,而维生素a对眼睛正常行使功能是至关重要的而且β-胡萝卜素还是以下蔬菜产生深橙色的原因:笋瓜、红薯、甜瓜、杏、桃和番木瓜

抑制自由基对眼睛尤为重要,因为眼睛的晶状体中有高含量的维生素c,它作为抗氧化剂对眼睛起到保护作用,这就是我们为什么要摄入大量富含抗氧化剂的水果及蔬菜的原因