哪些饮食坏习惯易招惹疾病？

【健康资讯】哪些饮食坏习惯易招惹疾病？

哪些饮食坏习惯易招惹疾病？★现在的人们普遍面对着学习压力大、工作节奏快等问题。很多人在不知不觉中也养成了一些不健康的饮食生活习惯。比如，不吃早饭、饮食过快、喝水过少……而事实上，就算我们吃饭快上那末几分钟，也做不了那么多的工作，反而会让胃病、肥胖等这些疾病找上门来！在平常的饮食中，我们千万不能够忽视这些细节，由于常常在不经意之间这些坏习惯就会击垮你的健康。现在我们一起来看一下，到底有哪些坏习惯会容易招惹疾病？

★1、不吃早饭很多人都有不吃早饭的坏习惯。有些人可能觉得没什么了不起，却不知随着不吃早饭的时间愈来愈长，你的胃收到的伤害也愈来愈严重。还有很重要的一点，不吃早饭不但会让人精神委靡，而且还会让人“显老”。德国的研究人员曾对个男女对象做过跟踪调查，后面发现那些不吃早饭的人的寿命比吃早饭的人要平均缩短了2.5岁。2、水果做主食目前，吃水果减肥成为很多女性朋友选择的减肥方式，她们选择把水果当作主食，尽可能去避免吃五谷、奶制品、肉制品。事实上，水果是不能够当作主食的，在水果当中虽然富含维生素，但是也缺少很多人体所需要的蛋白质与一些微量元素，长此下去，肯定会造成营养不良、身体虚弱、抵抗力下降等这些问题的。

3、进食速度快进食过快最容易伤害肠胃、食道，并且也容易致使肥胖和胃癌。很多上班一族为了赶时间都是习惯性匆匆忙忙的进食。食品在未得到充分的咀嚼时，不利于食品在口中和唾液淀粉酶的初步消化。

4、晚饭太过丰盛在傍晚时分，血液中的胰岛素是一天当中最高峰。胰岛素会使血糖转化成脂肪凝结到血管壁和腹壁上。所以晚饭吃得过于丰盛的话，长此以往就会使人肥胖，同时也会破坏人体正常的生物钟，造成失眠。所以晚饭应当要早点吃和少吃，以平淡为主，可多摄取新鲜蔬菜。5、喝水少上班族由于平时工作时，精神高度集中，忘记喝水是常事。但是这样就容易造成体内供水不足，易引发心脑血管疾病，也会影响肾脏的代谢功能。