健康常识记记牢，明明白白身体好

1、睡前泡脚20分钟。

　　每天用热水泡脚20分钟，可以使心脏病患者的心脏血管机能得到改善。泡脚还能使血液循环加快，缓解疲劳，促进睡眠。年轻人每天泡15-20分钟，老年人可延长至20-30分钟，水温不要超过40摄氏度。

2、手机响5秒再接。

　　只要短短的5秒，就可以大大降低得脑癌的风险。手机在拨出号码和刚接通时，信号传输系统还不稳定，电磁辐射的功率最大。因此，接听电话最好等上5秒钟，再将手机贴近耳边，会减少很多辐射。

3、想发火忍耐10秒。

　　高压的生活，让越来越多的人“无法控制自己”。面对压力时，请在反应过激之前给自己10秒的缓冲，使自己慢慢冷静下来。以生气应对压力的男性，精神疾病患病率会比不爱生气的人高3倍。

4、醒后躺2分钟再起床。

　　据不完全统计，每年有超过万人死于中风。在中风和猝死的病例中，25%左右都是在清晨起床的一刹那发病。因此，早晨醒来，不要急于起身，应在床上静卧2—3分钟再坐起来，坐2—3分钟后再站立起身。卫生部首席健康教育专家洪昭光解释说，“闪电式”地从卧位变为坐位，甚至下床活动，很可能会因为血压迅速变化引起脑部急性缺氧缺血而跌倒。

5、炒完菜，油烟机再开4分钟。

　　一项研究报告显示，在通风系统差、燃烧效能极低的炊具上做饭对健康造成的损害相当于每天吸两包烟。因此，炒完菜后还要让油烟机再开4-5分钟，以便完全吸走有害物质。

6、傻笑让血液循环增速21%。

　　美国得克萨斯大学最新研究显示，那些看喜剧时由衷发笑的人，血液循环速度会增加21%，并且效果可以持续24小时之久。而当他们看严肃的记录片时，血液循环速度会下降18%。“所以，尽可能发现生活中的‘笑点’吧！”耶鲁大学预防研究中心主任大卫·卡特兹博士说。

7、泡壶茶，减少两成中风。

　　美国加州大学洛杉矶分校医学院的研究显示，每天喝三杯以上茶的人，比喝茶少于一杯的人中风风险低20%。不论红茶绿茶，其中的茶多酚和氨基酸都可以为血管和动脉提供更好的保护。

8、握握爱人手，压力少一半。

　　美国精神病学会的研究指出，一个拥抱，紧握爱人的手都是最好的减压良方。尤其在紧张时，握住那双你熟悉的手，可以减小血压、心跳的升幅，让你更加放松、释然。

易筋洗髓功源自少林镇山之宝，由“易筋”“洗髓”两部真经演化而来，历来仅供寺中高级僧人修持，其后传入宫廷秘密传承，是帝王将相提升性能量的第一养生术！年来，历来都是口心相授，代代相传！明代虞天明《医学正传》“肾气盛则寿延,肾气衰则寿夭。西方医学研究指出:人体衰老最主要标志是性衰弱和性衰老。抑制和防止性衰老,可以改变和延缓人体的各种衰老特征。通过修炼易筋洗髓功通过核心功法垂吊,就是通过人的命根,根部承重,通过真气一贯而下,外肾连动内肾,牵动冲、任、督、带四脉,激活人体肾气,牵一发而动全身,从而激活内分泌激素和性激素,返老还童,延缓衰老，各类疾病立竿见影！洗髓功法一对一私教，随到随学。洗髓功（同







































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